孕期多久可以补钙，很多人都清楚，怀孕的时候是要补充一些微量元素的，那么补钙就是一种很常见的微量的元素，有很多家长都不知道自己什么时候该补钙，补钙要怎么补，下面小编分享孕期多久可以补钙的相关文章，一起来看下吧。
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孕妇缺钙会有什么表现
其实孕妇要是钙质缺乏了就会出现牙齿有松动的迹象，同时还会出现头晕或者是腰酸以及贫血，严重缺钙则是会造成痉挛哦。
孕妇哪些时间段补钙最好
你知道什么时间段补钙才是最好的选择吗？其实最好是从孕中期开始补，因为孕早期对于钙质的需求不大，所需的营养正好是平时的所需而已，而孕中期就是胎儿的骨骼开始发育了，所以对于钙质的需求就会比较大，因此差不多从怀孕4个月左右也就是孕中期就可以开始补钙了。
孕妇如何补钙才好
第一、适当晒晒太阳
我们都知道太阳是天然的补钙高手，因此孕妇可以适当的去晒晒太阳，基本上晒上30分钟就可以让体内有维生素D形成了哦。想要晒太阳补钙的朋友要注意紫外线的'伤害，因此不要在阳光最毒辣的时候去晒哦。你可以选择四五点太阳已经快落下的时候去晒。
第二、钙片补充
孕妇怎么补钙才好呢？其实钙片是必备的，相信大多数的孕妇都是会依靠医生的建议来选择钙片的，不过要注意的时钙片有不少哦而且效果都是不一样的，因此建议让医生指导了。
第三、饮食补充
孕妇补钙当然是少不了饮食了，食物中能够补钙的食物数都数不过了，有大豆还有海鲜以及蔬菜和奶制品等等，孕妇可以依照自己喜欢的食物来补钙哦。
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一、孕妇缺钙的症状
1、小腿抽筋
孕妈主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。
2、牙齿松动
孕妈缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生常与孕妈缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。
4、关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
二、孕期补钙原则
那么，孕妈在怀孕期间应该如何补钙呢，不该也是不能随便乱补的，你需要遵照下列的原则来进行补钙。
1、选择含有山梨醇的钙剂
很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状，所以这就需要补钙产品比较好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。
2、补钙要适量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
3、选择含有适量维生素D3的钙
维生素D3可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D3缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D3充足，则有利于小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D3摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，比较好选择含有维生素D3的钙制剂。
