4种会影响身体生长发育的坏习惯

你们知不知道4种会影响身体生长发育的坏习惯是什么吗？ 在生活中，如果孩子有不良生活习性，很可能导致身体的生长速度放缓，那么4种会影响身体生长发育的坏习惯是什么呢？下面就和我们一起来看一看吧。

1、零食当饭吃，吃过多垃圾食品

零食是孩子们的最爱，但是对身体的生长发育有害无益，为了延长保质期，商家会在零食中加入大量对身体有害的防腐剂，所以那些把零食当饭吃的孩子很难获取身体所需的营养，还可能会导致身体的生长发育跟不上正常速度。家长可不要觉得这是无关紧要的'小事，更不要觉得给孩子买零食是宠爱孩子的表现。

2、挑食、偏食，有不良饮食习惯

虽说基因是决定孩子身高的最主要因素，但是家长不能因此忽视了日常饮食习惯对孩子成长的重要性。日常饮食会给孩子提供很多对长高有促进作用的微量元素，家长一定要重视孩子的一日三餐，不能只单纯的照顾孩子的喜好，如果发现孩子有不良饮食习惯，宝妈一定要趁早干预。

3、对体育运动提不起兴趣

喜欢运动的孩子跟经常窝在家里的孩子完全是两种状态，体质也会有明显差异，

因为缺乏运动的话，身体的免疫力降低可能会导致孩子体弱多病，生病期间摄入的药物过多，也会导致生长发育受阻。与此相反，如果孩子每天的活动量很大，精神劲头也会比较足，所以运动对身体的生长发育是有很大的促进作用的。

4、作息不规律，昼夜颠倒

对于处在生长期的孩子来说，作息规律非常重要，很多小孩儿一到晚上就特别精神，到了白天怎么睡都睡不醒，如果妈妈发现孩子有这种不良作息习惯，绝对不能听之任之，因为规律的作息对孩子的成长大有好处，夜晚熟睡之后，促进身体长高的激素分泌量会明显增多，孩子生长发育的速度相比白天而言会明显提高。

一、作息不好，睡眠不足

1、孩子的身高70%来自父母的遗传，30%取决于后天因素。而后天因素里，影响身高发育第一名的就是睡眠不足。

2、睡眠不足、熬夜、作息不稳定这在成人世界里比较普遍，现如今，这种现象正在低龄化。生长激素，是影响人体长高的重要因素，对于孩子们来讲，生长激素在夜晚睡眠中的分泌量是大大高于白天的，如果孩子睡眠不足，没有良好的作息习惯，直接会影响到孩子的身高发育。宝妈们在生活中，可细心观察下四周的孩子们，睡眠好，作息稳定的孩子，在身高发育上一般都不会掉链子，而一些睡眠不足的孩子，身高发育不好的同时，免疫力还低。

3、 时间21:00—1:00，5:00—7:00，这两个时间段对孩子长高很重要。父母们记住了，不要让睡眠缺乏而影响孩子身高发育。

二，常玩手机，运动量不足

1、 现如今，多数孩子花在手机、电视上的时间多于室外活动的时间，孩子每周的运动时间可以说寥寥无几，孩子活动量及运动量不足，会直接影响到孩子的骨骼生长发育。宝妈们，一定要让孩子改掉长时间玩手机及看电视的习惯，多领孩子外出适当运动下，有助孩子的身高发育。

2、孩子适当运动不仅对身高发育有帮助，还会增强孩子的免疫力，对睡眠及食欲都有很好的改善作用。

三、挑食，营养不均衡

1、孩子若出现偏食、挑食时宝妈们要重视，挑食偏食久了会使孩子自身营养吸收不均衡，营养元素不均衡会直接影响到孩子的身高发育。

2、现如今，多数孩子都喜欢吃一些西式快餐，如炸鸡、汉堡、薯条等，这些食物虽然孩子爱吃，不过，父母们一定要替孩子掌握好分寸，此类食物里面含有大量激素及糖分，若常吃这种食物，会使糖分及油脂在孩子身体内堆积，很容易发胖。而真正能促进生长发育的蛋白质、碳水化合物等长期得不到满足，再加上少吃五谷杂粮，孩子体内的微量元素也少，久了孩子自身营养元素不均衡，会直接影响孩子的身高发育。

四、错误补充营养、大量食用补品

给孩子补充营养是好事，不过，也要讲究方式方法。若掌握不好方法及过度依赖补品不仅无益于孩子身高发育，还会危害到孩子的肾脏。若孩子身体健康及生长发育都正常，则无需施补。若生长发育有问题，需不需要用补品及怎么补，最好先咨询下儿科医生，谨遵医嘱，不要乱给孩子服用补品。