产后恢复必做项目及时间

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产后恢复必做项目及时间，孕妇在生产时都会消耗较多的气血，导致身体非常虚弱。所以很多孕妈生完孩子之后会快速进行产后身材修复，下面来看看产后恢复必做项目及时间。

产后恢复必做项目及时间1

1、产后塑身

适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

2、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

3、产后减肥

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后恢复的注意事项

1、不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证28千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水

产后饮用适量的红糖水有利于产妇饮用婴儿。因为产妇的劳动、精力和体力消耗很大，再加上失血，产后要母乳喂养婴儿，需要碳水化合物和大量铁。红糖不仅能补血，还能供热，这是我国的传统滋补品。然而，你喝的红糖水越多越好。长期饮用红糖水不利于子宫恢复。分娩后1天，恶露逐渐减少，子宫收缩恢复正常。如果长期饮用红糖水，恶露的血容量会增加，导致产妇继续出血，这可能会导致贫血。分娩后饮用红糖水的合适时间是7-1天。

4、不应该多喝汤

孕妇产后多喝高脂浓汤，不仅影响食欲，还会使身体肥胖变形，使奶中的脂肪含量过高，导致新生儿遭受和吸收腹泻。产妇舒适地喝含有适量脂肪的清汤，如蛋花汤和鲜鱼汤。

产后恢复必做项目及时间2

一、身材修复

1、减肥塑身

在传统观念里生完孩子就是要吃喝睡，其实这是不科学的，长时间的卧床不利于孕妇新陈代谢，在身体允许范围内进行适当锻炼，反而可以促进身体健康，尤其是产后体重超标的人更应该重视锻炼。减肥这一块最好是控制饮食、少食多餐，千万不要为了快速减肥吃减肥药，对宝宝是有害处的。

2、乳房坚挺

生完孩子之后孕妇会有最少半年的哺乳期，这段时间内乳房会下垂、松弛，穿衣服很难看，所以乳房修复是非常有必要的，但是一定要等到小孩断奶之后再进行。

3、盆底修复

宝妈们生完孩子之后骨盆会变宽、后阴道松弛、毒素分泌多、炎症、小腹赘肉等等，现在很多月子中心、月嫂都有这项服务，这是最简单的.一项修复。

4、消除妊娠纹

妊娠纹是每一个孕妇都有的，毕竟你的肚皮被撑起来来了，如果没有及时修复，那么露脐装、比基尼就要跟你说再见了，所以消除妊娠纹很有必要。