【导读】：徐若瑄儿子都有半岁了，产后减肥终于成功瘦掉28斤，恢复好身材，重拾女神称号。话说，产后减肥真的很难，那徐若瑄是怎么做到的呢？
据台湾媒体报道，40岁的徐若瑄因怀孕胖了18公斤，产后半年来虽已成功甩油14公斤，但仍距离女神身材还有4公斤的差距，今凌晨她在脸书po在跑步机上“奋战”的照片开心地说：“再瘦下2公斤应该至少就可以挤进从前的裤了!”
160公分高的她半年来只吃“足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉”，忌口加上运动让她成功减重。她在脸书透露18公斤的肥油只剩4公斤要减，还说：“前段日子只穿的下老公的衣服，现在慢慢还给他了!持续小鸟胃、每天挥汗中。”
徐若瑄剖腹产子，粉丝开心她能重拾昔日S号女神装，也被她的毅力感动，纷纷为她加油打气，但不忘提醒她“身体健康也很重要哦”!还有人搞笑说：“再瘦下去，都可以穿小V宝的衣服了。”
娱乐圈里很多女星在产后都快速瘦身，获得了辣妈称号，那身材看起来完全不像是生过宝宝的，也难怪徐若瑄这么拼啊!
分娩方式不同产后减肥方法不同
自然分娩的妈妈：
一般在产后24小时后就可以下床活动，产后10左右就可以开始进行身体锻炼。可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。由于每个新妈妈的体质差别，开始塑身锻炼的时间要以个人身体情况提前或推迟。
具体的方式是：妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。
剖腹产的新妈妈：
在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，不能操之过急，要量力而行。在一个月左右时，刀口一般已愈合良好，可以开始做产后健美操了。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼，比如双腿的屈伸运动。
值得注意的是：剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是新妈妈们减肥的重点部位，所以在进行减肥的过程后中，新妈妈们除了要进行身体全方位的减肥之外，还有特别注重腰腹部的局部减肥。
产后不复胖 瘦身习惯才是关键
关于产后减肥，非常容易陷入反反复复的困境。好不容易有些瘦身成果，却要遭到复胖的一万点攻击，想要长期维护减肥效果，凭借着一时的努力似乎不够用。因为减肥始终是一个长期工作，特别生完孩子后，年龄不小，体质也有所改变。比起小年轻时的怎么吃也不胖，你已经进入需要控制体重的年纪，它将是你往后很长一段时间的任务。
那么，有些妈妈抱怨，人生就这样生活在减肥中，有什么乐趣呢?其实，所谓的保持体重，并不是一昧地狂健身和节食，而是通过保持写健康的习惯维护好身材。最重要的是，这些行动可不是仅为你保持住身材，更重要的是健康。所以养成产后不复胖的好习惯，可能不是压抑我们的乐趣，而是为了让妈妈们活得更加健康快乐。
1、吃得慢一些
持续的减肥最重要的不是节食，而是不要暴饮暴食。让自己不要吃太多，最好的方法就是吃慢点。美国饮食协会期刊通过实验发现，当人们咀嚼的时间延长两倍时，吃的量会减少15%。吃慢些可以帮助人们改善贪食习惯。
2、更健康地吃零食
减肥时不让自己吃零食，会更加控制不住食欲。建议妈妈们在两餐之间吃点零食，并且将零食的热量控制在300大卡内，杏仁、水果、酸奶、全麦吐司等是不错的选择。
3、保持规律的睡眠
明尼苏达的一间诊所的研究统计中显示，当人们每少睡80分钟，平均会多吃了549大卡。这是因为熬夜会让身体增加饥饿的贺尔蒙类生长激素，减少抑制食欲的瘦素。这或许就是一些妈妈在产后一段时间又忙又累，却没法瘦下来的原因吧。
4、更专心地吃饭
边煲剧边吃饭，是独自待在家中的全职妈妈们喜欢的一件事情。但是要知道，据调查吃饭时分心会比专心吃饭吃下多出39%的多余热量，并且此举非常伤胃。所以吃饭时尽量不要刷微博、看视频。
5、保持内心的平和
所谓过劳肥，跟人们的压力离不开关系。重压之下会影响你的情绪，导致食物成为情绪出口，越吃越多。感到压力时，记得把注意力集中在自己的呼吸之中，能帮你减缓压力。
产后瘦起来 简单的减肥操帮你忙
·腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌
时间：自产后第一天开始
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5一10次。
·头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
·胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5一10次。
·会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气
·腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
时间：产后第十天开始
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5一
