【导读】：下腰是一个难度比较高的动作，需要很好的柔韧性，小孩练习下腰也要非常的注意。一起来看看小孩练舞蹈下腰危险吗？几岁可以练下腰方法图解。
小孩练舞蹈下腰是十分危险，一定要有舞蹈老师监督的情况下练习。
在人和脊椎动物的脊柱内部，有一条纵行的椎管，脊髓就存在于椎管之中。脊髓是中枢神经系统的低级部分，上端连接延脑，全体呈长柱状，两旁发出叫做脊神经的成对神经，分布到皮肤、肌肉、四肢和内脏。因此，脊髓是周围神经与脑之间的连接通路，也是许多反射活动的中心。
舞蹈中练习下腰动作，需要牵拉到脊髓。而人体脊髓的牵拉超过限度，或下腰时有失去重心的摔倒等危险动作，就可能造成脊髓损伤。脊髓损伤轻则影响运动感觉功能部分障碍，重则半瘫痪或完全截瘫。
6岁以后练下腰最好。
儿童因为骨骼还未生长成熟，韧带相对松弛，所以很多动作不能过早，过度练习。脊柱的运动损伤主要涉及颈椎与腰椎。舞蹈中一些颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位。因此，专家指出，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子，强度大的运动最好等到小学以后慢慢地加强。
下腰，劈叉的动作6岁以前的小孩最好不要尝试，强度大的运动等上小学后再慢慢加强，儿童若要练习下腰，应循序渐进，在保护下适当练习。
压胸腰
1、正面对把杆一步距离，大八字步站好，两臂上举伸直;
2、两臂向前探出，贴住把杆;
3、肩胸伸展，向前挤压;
4、上身抻拉，腰背形成弧度;
5、两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移。
耗腰
1、面向前方，大八字步站好，两臂自然垂直体侧;
2、两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随;
3、头眼与手臂主动向后，引领肩、胸、腰、髋依次向后，形成弧线造型
4、躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉;
5、在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。
