【导读】：又到了一年一度最容易囤肉的季节，瘦身先从瘦腰开始！废话少说，不对自己狠一点，你都不知道自己瘦下来有多美！赶紧的，先从瘦腰缩腹操开始练起！
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谁说天冷穿的厚就能遮肉了？瘦子依旧显瘦，而胖子们，稍微穿厚一点都要被说像个球！说到这，默默的迎风流泪...
又到了一年一度最容易囤肉的季节，夏天还没来的及瘦下去的赘肉，眼看着都堆到了秋天，你还想带着一起过冬么？瘦身先从瘦腰开始！废话少说，不对自己狠一点，你都不知道自己瘦下来有多美！下面就跟大家分享一下瘦肚子的最快方法，从瘦腰缩腹操开始。
【超劲爆腹肌训练】
第一组
双手双脚支撑身体，然后左右手交替抬起触摸腰部两侧，坚持12下。
第二组
双手撑地，双腿做登山运动，头部稍稍抬起，注视前方，感受腰腹部用力。
第三组
单手支撑，双腿并拢，另一只手放置于耳后，做侧卧挺身运动，坚持15下。
第四组
双手撑地，双腿交替抬起，做对角线踢腿运动，坚持10下。
第五组
原地高抬腿跑，坚持半分钟。上半身保持挺立状态，腹部收紧，双臂自然摆动。
【日常瘦腰腹小妙招】
少穿低腰裤
正是小脚裤紧身裤的季节，不少MM为了秀身材选择性感的低腰裤。但长期穿着紧身低腰裤很容易勒出腹部赘肉！不仅如此，下半身穿着过紧，还会严重阻碍血液循环，导致水肿现象。
养成缩腹的好习惯
一坐到凳子上的你是不是立刻就放松全身，腰上的肉肉挤出来也毫不在意？要知道，肉肉也是有记忆功能的，长期久坐形成水桶腰就真的很难减了哦！平时要养成缩腹的好习惯，不管是站着还是坐着，缩紧你的腹部，不仅有助于完善体态，还能防止赘肉的堆积。
多喝水
正值干燥的季节，多喝水不仅有利于皮肤的保湿，还能加速新陈代谢，抑制腰间赘肉的滋生。
多吃富含膳食纤维的食物
体内毒素的堆积也是导致腹部肥胖的一个重要原因，你是否也有便秘的困扰呢？平时在饮食中多加入富含膳食纤维的食物，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘，排出体内多余的毒素。像是燕麦，红豆，糙米，玉米等都是很好的选择。
