【导读】：很多MM都有腰腹部赘肉多的烦恼，腹部减肥最健康有效的方法是什么呢？小编针对腹部减肥为大家精心整理了下面几种效果绝佳的方法，一起来看看吧。
腹部减肥法1、饭后揉腹腰
在饱饭后，有的MM喜欢坐着或者躺着，这样容易使没能及时消化的食物转化为脂肪囤积在腰腹上，在这时MM们可以尝试着用掌心轻轻的按揉腹部，进行按摩瘦腹，不仅有助于消化，还能避免脂肪囤积在腰腹上，让你轻松瘦腰。
腹部减肥法2、散步扭腰运动
饭后散步是个好习惯，对于腹部减肥也有非常大的帮助。不仅能使腿部得到锻炼，还能让你更好的消化。当你在散步的时候，可以尝试着一边散步一边扭转你的腰肢，让你更好的瘦腰，使肌肉变得紧实。
腹部减肥法3、步行
走路是任何人在任何时间、地点都可以从事的锻炼。它的优点是动作柔和，不易受伤。特别适合于老年人和体重过重的人。实践证明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。因此，也是一种不错的腹部减肥法，但是步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。
腹部减肥法4、健身操
健身操是腹部减肥最好的方法之一。因为健身操有音乐的伴奏，能给人以美感，而且又是集体一起操练，所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特别的吸引力。如果套路和局部减肥动作编排得当，一套45 分钟的健身操，可以给人以全面的健身效果。可是健身操很难进行统一的评定，只能取决于锻炼者自己，是以运动和运动量为标准还是以心率的高低为标准，锻炼者要做到心中有数。
腹部减肥法5、跑步
跑步被称为有氧代谢运动之王，也能帮助腹部减肥。它是周身的全面运动，而且可以在较短的时间内取得最大的效果。跑步也不需要什么技术，不需要用具和场地，只要有平整的道路，较干净的空气就行了。跑步是瘦腰运动之一，它除了提高有氧代谢功能以外，还可以增强骨骼密度，因而有效地防止了老年人骨质疏松的发生。跑步的缺点是下肢关节受力较大，如果跑步的姿势不正确或者是运动量过大，受伤的机会大于步行和游泳。另外鞋子的质量也很重要，不可忽视。
