【导读】：对于女生来说腋下的赘肉是一件十分尴尬的事情，并且十分影响穿衣服的美感，那么腋下的肉怎么样减肥才能够去除呢？下面就跟随小编一起来学习一下。
腋下的肉很松弛的话一般可以确定是脂肪型的赘肉，好在这种肉减起来要比肌肉简单一点，腋下赘肉形成的原因有很多，想要减掉的话最好是采取运动的方式。
一、前倾平举双臂
自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10-15次。
二、手臂过头上推
身体自然站立，抬头挺胸收腹，想两侧举起手臂，肘部弯曲呈90度，然后慢慢向头顶的后方推去，整个动作保持肘关节微屈，但是要避免关节锁死，这组动作进行12-15次，连续做3组。
三、侧卧肩外旋
身体以侧卧的姿势准备，然后一边的小臂和大臂成为直角，大臂夹紧身体，以肘关节为中心点，小臂尽量的向外旋转，直到感觉大臂酸软才慢慢恢复动作，左右手臂各进行15-20次，连续做三组。
四、环肩旋转法
自然站姿，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手的手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做循环旋转20次后，在向后循环做20次，旋转的时候尽量放慢速度，觉得酸痛即可停止。
学会穿内衣
腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确，长期穿戴集中托高型的功能性内衣，会造成胸部的压迫，产生副乳。如果你的副乳已经形成，那么建议选择完整包覆的内衣。以侧边加高和加宽，完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一些具有矫正效果的调整型内衣，长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。
有氧运动
其次，可以通过有氧运动燃烧脂肪。上半身的脂肪堆积较多的女性，腋下也容易聚集脂肪。所以，根本的解决办法还是多做些有氧运动，减掉身上的脂肪。比较适合女性的有氧运动有：慢跑、游泳、体操等。频率：每周3~4次，每次40分钟。
按摩
腋下是淋巴汇集的地方，当产生持续压力或者无法放松时，就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多做按摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉，那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突出的部位。左胸内凹部位，用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位，左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按摩。
腋下肉多有可能是赘肉，还有可能是副乳。
如果手摸着肉肉的中央部位有突起，或者有色素沉着，在生理期前期或怀孕前明显觉得它会增大，并伴有胀痛感，而经期结束后它又缩小，那大部分情况下它就是真的副乳。若摸着是软软的肥肉，并且没有周期性大小变化，也没有痛感，就说明它是“假性副乳”，即腋下多余赘肉。
与本身胖瘦甚至男女性别都没有关系的「副乳腺」，也就是我们说的「副乳」，是一种乳腺的先天性异常。副乳腺在人类胚胎发育初期就有，无论男女，乳腺都是成对出现在从锁骨到腹股沟这条线上。也就是说，如果都能完全发育，我们就会像动物一样，在胸前以及腹部出现很多对乳房。随着胚胎发育，人类最终只保留了胸前第四肋骨间那对乳房，而逃过进化劫数后冒出来的其它乳腺，都称为「副乳腺」。副乳腺的存在，除了影响美观，对健康并无大碍。
