【导读】：经常能在逛街的时候看到背后勒出层层赘肉的尴尬场景，怎么瘦背部最快最有效呢？今天爱秀美小编就要为大家介绍造成肉背的NG习惯以及瘦背的好方法。
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虽然夏天都快要过完了，但是着装依旧很清凉，需要露的部位还很多。尤其是手臂肩膀处，不少MM只关注瘦手臂，却忽视了背部的保养。经常能在逛街的时候看到背后勒出层层赘肉的尴尬场景，今天本站小编就要为大家介绍造成肉背的NG习惯以及瘦背的好方法。
造成背面肥胖女的日常NG习惯！
1.弯腰驼背
办公椅太舒服了，一坐下整个人都懒散了，立马上演“葛优瘫”？NO！这个动作绝对NG。不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪，所以MM们务必要注意。
2.长时间久坐
经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧？上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。
3.穿着紧绷的内衣
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换哦！也不要穿过于紧绷的内衣。
4.缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。
从今天开始 消除肉肉背！
1.早起1分钟肩颈伸展操
第一步：双臂水平放置，胳膊紧绷，感受肩部力量
第二步：坐姿扩胸运动
第三步：肩部运动
2.办公室伸展手臂
久坐族MM们一定要学起来哦！坐在办公室也可以轻松做到，保持站姿，双手在身后相握，用力向后抬起手臂，感受肩颈处的伸展。简单的一个动作，可以有效刺激肩胛骨附近的肌肉，防止背部赘肉堆积。
3.选择侧边较宽的内衣款式
随着年龄的增长，脂肪也容易变得更加柔软。内衣过紧过窄的话，很容易勒出层层赘肉。从现在开始，内衣的款式选择上，尽量挑选边幅较宽的款哦！
为了能拥有更加完美的身型，瘦身的过程中也不要忽视背部的保养哦！一起行动起来，消除肉肉背吧！
