【导读】：运动量越大越能减肥？吃多了没事，多运动一下就好了 知道你为什么瘦不下来吗？都是因为陷入了这些减肥误区。想要快速健康的减肥，先避开这些减肥的误区吧。
1.熬夜可以减肥
熬夜到破坏身体代谢的杀手，如果你把熬夜当成一种习惯的话，短时间内身体代谢会急速下降，而且食欲会大大增加，导致越减越肥现象，妹纸们，还是醒醒吧！
2.少吃多餐就一定会瘦
少吃多餐减肥法一定适合所有的MM。那些代谢旺盛的MM当然是越吃越瘦，可是如果本身你属于易胖体质的话，那么使用该方法只会变得越来越胖，所以还是得谨慎为之。
3.吃多了运动一下就好了
女生总是在吃多了的时候安慰自己，没关系，反正到时候运动就OK咯！长期坚持这样的饮食习惯，会大大扰乱你的减肥计划，虽然你吃的食物热量并不多，但是日久月累，也只会越来越胖。
4.运动量越大效果越好
运动减肥一定要坚守一个循序渐进的过程，刚开始的时候，如果你就做很大的运动量，那么很容易产生疲倦感，运动减肥是一个长期的过程，所以只用遵循弱-强的过程才是减肥王道。
5.吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！
6.每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
