【导读】：减肥的方法多种多样，效果也是大不相同。想要健康有效的减肥，首先要避开减肥误区。下面这6个是减肥中最常见的误区，赶紧来看看你都知道吗？
1.吃的快
有的工作狂，为了能节省时间，吃饭的时候都是狼吞虎咽，殊不知正是这个坏习惯让你的减肥效果完全消失。有研究表明，但你吃的过快的时候，你的大脑接受“吃饱了”这个信号就会延迟。建议大家细嚼慢咽，除了能减少食量瘦身外，还能保护你的肠胃。
2.水果当饭吃
水果有减肥的功效？那就狂吃水果！错，大错特错！还有的MM竟然用水果代替正餐，赶紧回头吧，小心越吃越胖。虽然每天保持吃水果的习惯是好的，但是水果也是富含糖分，每天过量食用，也是为你的身体带来负荷。毕竟一个苹果的热量差不多和一碗米饭的热量相同。因此，水果虽好，但是也不能多吃。
3.盲目运动
每天跑步又怎样？如果你没有重点针对你身上的脂肪减肥，效果还是没有的。不止是跑步，盲目的运动只会适得其反，让瘦身效果大打折扣。建议大家事先咨询专业的健身教练，在测试体脂后，制定一套适合自己的健身计划，然后开始塑形，这样才能达到最好的效果。
4.减肥就是少吃或者节食
俗话说“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌”。不吃在短时间内可以达到一定的减肥效果，但却难以持久，必将因饥饿难忍、甚至威胁生命而以“失败”告终，接着而来的多数是自暴自弃，开怀猛吃！要知道这种过饥过饱的交替出现，对身体的伤害比肥胖更有过之而无不及！盲目地、过分地少吃亦是以牺牲健康为代价的。减肥不是不吃或盲目地节食，关键在于科学地吃饭。
5.力量训练会变成难看的“肌肉女”
事实上，力量训练通常有利于减肥，同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实，身体线条更加完美。
6.高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥
事实上，高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会造成营养失衡。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。
