【导读】：有些女生一天到晚喊自己胖，或是明明也没有吃特别多，整个人看起来就是肿肿的，于是开始节食，但事实上，会让你整个人看起来有放大效果的不只是因为肉变多，而是女生都常遇到的水肿！
有些女生一天到晚喊自己胖，或是明明也没有吃特别多，整个人看起来就是肿肿的，于是开始节食，但事实上，会让你整个人看起来有放大效果的不只是因为肉变多，而是女生都常遇到的水肿！而很多女孩一听到水肿就觉得自己是水喝太多，这可就大错特错了！每个人因为体质和生活习惯甚至是个性不同，会造成水肿的原因也不同，以下就来帮你分析水肿的三大特质！
★神经性水肿──情绪低落，身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什么都食之无味
【症状】总觉得最近状况不佳，虽然不是生病，当身体水肿时，总觉得全身倦怠，焦躁不安。
【改善】年龄愈大，就要愈重视提高副交感神经作用，保持良好的血液循环。
【消水肿对策】
◎每天早上起床喝一杯温水
◎抬头挺胸，以固定节奏每次持续健走20分钟
◎一二呼吸法提高副交感神经….
★情绪性水肿──急性子，容易肩颈疼痛及手脚冰冷
【症状】神经质、抗压性低的人容易水肿，这是因为烦躁或忧虑时，自律神经就容易失衡。
【改善】培养「放鬆」的生活习惯，让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。
【消水肿对策】
◎起床后立刻打开窗帘晒太阳，有助调整自律神经
◎吃东西细嚼慢咽……
★肠道水肿──超过三天没排便，代表肠道开始水肿
【症状】肠胃作用变弱使粪便囤积在体内，肠道呈水肿状态。
【改善】让肠道正常运作，副交感神经的作用就能提高，打造不易水肿的易瘦体质。
【消水肿对策】
◎每餐七分饱，三餐正常进食
◎选择适合肠胃的优格乳……
而除了上述的这三大水肿主因，许多生活中容易犯的坏习惯也是会让水肿悄悄找上你的罪魁祸首：
◎因为害怕水肿，所以不敢喝水！→→→适量喝水才能帮助水分代谢。
◎每天用42度的热水泡澡→→→洗澡水过热，会急遽刺激交感神经，使血液循环变差，引发水肿。
◎为了减肥，所以节食不吃肉→→→长期不吃鱼、肉、蛋，导致蛋白质不足，因而造成水肿。
◎挨饿、忍耐不吃东西，拼命运动→→→极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。
◎想消除水肿，自製优格饮最好
★苹果香蕉纤果优格（两人份）──苹果（一个）、香蕉（一根）、奇异果（一个）、优格（两百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依个人喜好添加）
★小松菜香苹整肠优格（两人份）──苹果（一个）、胡萝卜（一根）、香蕉（一根）、小松菜（半把或三～四株）、优格（两百克）、蜂蜜（一小匙）、水（依个人喜好添加）
★蜂蜜黄豆健胃优格（两人份）──优格（两百克）、黄豆粉（两大匙）、蜂蜜（一小匙）、水（依个人喜好添加）
