【导读】：很多人的饮食习惯不好，长长就会有吃很多而脂肪一直长的情况，都说饮食控制可以避免肥胖，但是明明吃很少，却还是胖了，那是怎么回事？
遗传原因，也就是先天的胖子基因，家族有肥胖的人，那么遗传肥胖的几率就会很高，不管吃多少都会肥胖。人群中约有10%的人的肥胖发生由遗传因素决定，也有10%的人即使在肥胖易感环境中也不会发生肥胖，而大多数人的肥胖是肥胖相关基因与环境因素共同作用的结果。
吃的自认为很少，吃的食物不只是正餐的，一天里面所有的吃的喝的都要算进去，自己以为吃的少，但是一点点的零食就是导致肥胖的根源。如果经常每天只吃一顿，还吃很多东西的话，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致发胖的原因。
会有脾虚的问题，一般就是肠胃消化很不好，体内垃圾排不出去，就会有很大的问题，脾虚确实会导致肥胖，脾胃不好，到蠕动就慢，消化液分泌也会减少，这样新陈代谢推迟，就会引起脂肪的堆积，所以脾胃不好的人除了要注意饮食方面还要经常参加体育锻炼，使肠胃蠕动加强，增加改善血液循环，这样才能够推迟消化系统的老化，使脾胃正常。
脾虚肥胖的人，可以通过刺激三足里穴来益气健脾，以改善脾的运化功能，恢复脂肪代谢能力，让身体多余的能量被运化出体外。平时可用按摩或艾灸的方法刺激三足里穴，
吃的刚刚好就是最好的，吃完了可以选择不吃，也可以选择吃一点，那个时候就是吃的最佳状态，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。
细嚼慢咽，，吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。
主食如米饭、馒头等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
