吃不胖是好事吗怎么变成吃不胖的体质

来源：潮女谷阅读: 2.38W 次

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【导读】：生活中有很多人无论怎么吃都不长胖，让很多女生十分羡慕，但其实狂吃不胖并不一定都是好事，也有可能是身体出现了问题，下面就和小编一起来看看都有哪些原因会导致吃不胖吧。

吃不胖是好事吗

对于想减肥的人来说吃不胖是一件十分令人羡慕的事情，但事实上，并不是所有吃不胖都是好事，为什么这么说呢？和小编一起来看看这些吃不胖的原因就知道了。

1、消化吸收能力有问题。这就是大胃王妹子吃不胖的原因。吃了很多东西，但消化吸收有问题就导致了吃进去的东西并没有都被吸收，可能只吸收了一点所以就吃不胖。但其实这种不是很健康，长期无法吸收一种或几种营养，可能会使人处于亚健康的状态。

2、新陈代谢率高。新陈代谢的能力与遗传有关，但是环境因素影响较大。工作压力，进食环境，休息睡眠等都会直接影响新陈代谢。所以要想有好的新陈代谢，就要调整心情，有一个轻松地心情，有充足的休息睡眠，才能让身体更好的新陈代谢。

3、饮食结构合理，生活方式健康。有的人吃的蔬果比较多，有的人吃的肉油比较多，这就是饮食结构的不同，提供给身体的营养和热量也就不同。一公斤蔬菜和一公斤蔬菜的热量差了不止一斤猪肉。所以我们看到有很多人吃很多也不胖，不要只看她吃了多少，也看看她都吃了什么，合理健康的饮食结构，才能吃的放心。

怎么变成吃不胖的体质

1、多吃碱性食物

平时日子中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易致使食欲但却对身体有利的东西，大家一般都会以为吃酸的东西即是酸性食物，比如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，本来这些东西恰是典型的碱性食物，由于生果富含的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产品，而且蔬菜、生果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体到达平衡。

2、添加你的体温

体温过低代谢就会减慢，特别是寒凉的秋冬时节，不少女人更是会呈现手脚冰凉的疑问，这很简略令肥壮的身段更加显着。平时多动动身体，改掉懒惰不动的坏习气，早餐必定要吃好，多吃温热的食物，少吃冷冻食物，这能进步能量的耗费率。

3、素日略微动一下，就能进步肌力

为了进步本身代谢力，恰当地添加肌肉量吧，不过你也不需求到健身房做高强度的运动，那样只会过度添加肌肉量，还简略造成肌肉硬块，致使肌肉型肥壮哦!平时该动的时候就充沛动起来，例如提前一个站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，就算是看电视也尽量笔挺腰背坐着，过一段时间放松一下后再持续笔挺，以爬楼梯替代坐电梯……平时日子中进步肌力的时机多着呢!

4、必定要吃早餐

为了不让卡路里积累，坚持体内代谢活泼，最简略即是好好吃天天的3餐。本来，热代谢最活泼的恰是早上，而随之时间推移，热代谢就会逐步减慢，所以咱们经常越晚吃东西越简略发胖，本来即是这个因素哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

5、辣味食物推进代谢工作

很多MM都觉得吃辣的食物简略致使上火或许长痘痘，所以很少吃。本来，辣味的食物可以加速机体的新城代谢速度，加速脂肪的焚烧。这是由于辣味食物傍边富含一种能促进机体代谢通知工作的化合物，这种化合物能进步推陈出新率23%。所以MM们，可以的话，恰当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

6、水必定要多喝

水对於机体的代谢非常重要，由于机体需求水来参加代谢。那就代表假如咱们身体中的水缺乏就会致使代谢减慢。所以，咱们必定要养成爱上喝水的习气，只要这么，咱们的推陈出新才会加速，脂肪才干焚烧。尤其是当咱们吃完腌制食物或许是饼类食物时就更应很多喝水。