含蛋白制的食物有哪些，优质蛋白女生食用柔嫩肌肤，让肌肤重回少女时代的光滑，脸也是需要我们经常保养的，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，对于肌肤的护理是不可忽视的，学会含蛋白制的食物有哪些，快快get起来吧。
含蛋白制的食物有哪些1
蛋白质是人体必需微量元素，一旦缺乏可能就会出现各种不适症状，如胶体渗透压降低、身体浮肿、以及体重减轻、极度消瘦、血压下降、脸色苍白等。要想避免症状发生，就要格外注意蛋白质补充，多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。
1、牛奶
对于蛋白质缺乏的患者来说牛奶是不错的饮食选择，因为牛奶中含有大量的蛋白质，适量摄入有助于缓解身体不适，减轻痛苦。
2、杏仁
杏仁也是高蛋白食物，可以适量食用，有益健康。但是要注意，变质的杏仁不宜食用，以免危害健康。
3、豆腐
除了杏仁之外患者也可以多吃豆腐，因为豆腐也是高蛋白食物，多食也能改善蛋白质缺乏引起的不良病症，减轻不适。
4、扁豆
扁豆中也含有大量的蛋白质，多食有助于疾病恢复。但是要注意扁豆一定要煮熟食用，否则的话可能就会引发食物中毒，出现腹痛、腹泻等异常症状。
5、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂以及卵黄素等，这些都是人体必需微量元素，多食有益健康。
6、精瘦肉
精瘦肉不仅含有丰富的'蛋白质，还含有丰富的碳水化合物、钙、锌、锡等微量元素，适量食用，有助于疾病恢复。
含蛋白制的食物有哪些2
1、豆类
腐竹，每100克中含蛋白质50.5克;黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
2、山产类
干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克;冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
3、动物内脏类
猪肝，每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
4、肉类
瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
5、家禽类
鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
6、水产类
青鱼，每100克中含蛋白质19.5克;带鱼，每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
7、蛋类
鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。 此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。
蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都 含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，是酶的主要成分。人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质构成的。心肝肾肺等所有脏器的主要成分是蛋白质。肌肉的主要成分是蛋白质。
