从这七种食物中吃出美丽来，食物是我们日常生活中补充营养的必需品，食物的种类也是有很多，不同的食物对于我们来说都是有不一样的效果，下面介绍从这七种食物中吃出美丽来。
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1、南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
2、西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
3、菠菜让眼睛更明亮
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
4、苹果清除咖啡牙渍
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。
5、绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
6、亚麻籽保持肌肤柔软光滑
一项新的研究在《BritishJournal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
7、奇异果让肌肤紧实有弹性
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
不知道大家都收藏好了没？专家的意见大家可要好好研究一下，然后举一反三应用到生活中就更好了，可一定要记着哦！都说生活不易，其实只要花点心思，不管是吃的还是穿的，还是容貌，都会随着你的用心越来越好！小编也祝大家越来越美丽！
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喝汤类
在吃饭之前，如果女人们能喝一些汤，那么就会有微饱的感觉，这样我们后面吃的食物就会减少很多，而且喝汤还能让我们的食物消化更快，让你的身材变得苗条。另外汤里面的食物也是十分营养的.，比如维生素，蛋白质什么的都是比较多的，如果大家每天都能喝碗汤的话，那么就能起到美肤，美体和健体的作用。
吃杂粮
一般人们在养生的时候都会选择用杂粮来养生。其实这种食物中的纤维素是比较多的，而且它能加快人体的排毒，避免便秘情况出现，还能避免肠胃功能紊乱的情况。一般来说像糙米，薏米，都是不错的选择。而且薏米还能让你的美白肤质，同时还能起到减肥，妨碍的功效。对于胆固醇高的人来说还能起到一定的治疗效果。
喝茶
其实女人们在平时是可以适当的喝一些茶的，因为想花茶泡完之后会有比较香的气味，而且它还能起到美容以及养生的效果，而且茶是一种比较绿色的天然的饮品，对人体来说不会造成伤害，不过如果你想应用茶的话，那么就要根据自己的情况来进行选择，才能起到有效的养生保健效果。
喝粥
粥是我们平日里吃的比较多的一种食物，吃粥可以很快的就消化掉，而且它的质感是比较柔糯的，对于肠胃不好的人来说是比较适合的。而且吃粥部分年龄，男女老少都可以吃，根据粥所使用的材料不同，起到的功效也不一样。一般来说吃粥能美颜，能强身，能提高免疫力。
蔬菜水果
这是我们人体中不可缺少的一种食物，也是维生素，矿物质，纤维素等来源。蔬果中有排毒，美颜，瘦身和保健成分。而不同养生的水果给人体提供的营养和作用也是不一样的。大家可以在平时多吃几种颜色的蔬果，达到全面补充营养的效果。
以上这些食物女人们要多吃，并且在平时也应避免吃一些垃圾食物，这样才对我们的皮肤好，对我们的身体好。而且想要健康务必要进行适当的运动，避免久坐不动出现。
