这4大类食物证明好皮肤是吃出来的

【导读】：当女艺人说，她维持肌肤年龄永远在18岁的秘密就是多喝水、早睡觉、多摄取这个那个，真的没有靠医美，要你相信她的时候……你、信、吗！？

当女艺人说，她维持肌肤年龄永远在18岁的秘密就是多喝水、早睡觉、多摄取这个那个，真的没有靠医美，要你相信她的时候……你、信、吗！？

说真的，由于身体内在的压力、外来的空气污染，加上阳光曝晒、年纪增长、地心引力（到底要列完了没啦）这些都是影响女生肌肤健康的因素，自由基的堆积开始让我们老化得快，肌肤干的干、松的松、垂的垂，皱纹也开始一条一条地长，每次照镜子都是心塞啊。

其实编辑以前听到女艺人说自己其实都是靠吃这吃那来保养，都想偷翻白眼，但後来才发现，其实她们说的话不全然是弧，因为好肌肤真的可以靠吃出来的啊！

　　水果

多吃富含维他命C的水果，这应该不用妞编辑说了吧！苹果、番茄、芭乐、奇异果都是抗氧化的水果圣品，值得一提的是，苹果表皮内含的槲皮素，可以保护我们的脑细胞，免於自由基伤害，所以只要选购没有农药残留的苹果，就能放心连皮吃下去。(提醒大家，红苹果比绿苹果更具抗氧效果喔)

　　坚果类

坚果类的食物如杏仁、花生、开心果、腰果、南瓜子等，都富含丰富的维他命E，基本上都有抗衰老的作用，而且还能促进皮肤循环，是合成体内抗氧化酵素的关键元素。难怪Janet在广告说：以前你偶尔吃，现在你应该天天吃！值得注意的是，大家在摄取坚果类食品时，记得选用无调味的，以免摄取到的都是人工香料，越吃身体负担越重呐。

　　豆腐、豆干、豆浆

减肥的人爱吃豆制食品，其实想要美白肌肤的人，也更应该多摄取豆制品！大家应该都知道，豆制食品中的异黄酮素化学结构和雌激素类似，因此也有调节贺尔蒙的功效，除了抗氧化之外，还能够抗老化，女性想要有白抛抛、幼绵绵的肌肤，多多摄取豆类食物就对了。不过这里指的豆类食物都是未经加工的，百页豆腐、豆皮那类热量也偏高，也要注意一不小心热量就超标！

　　富含胶质的食物

举凡你看起来黏黏的（妞编辑的超不专业分辨法），如：猪皮、猪脚、猪耳朵、鸡脚、鸡翅、牛尾、牛筋、猪蹄筋、鱼皮这类型的食物，都富含丰富的胶原蛋白，虽然不是说吃多少就直接补多少，但至少吃到肚子中，它可以转变成小分子的胺基酸，帮助身体修复细胞组织，也能重新组合成胶原蛋白。

当然啦，对女生来说，吃－只是我们保养的其中一环，免不了靠瓶瓶罐罐、涂涂抹抹来辅佐，不过说真的，既然用吃的就可以吃出好皮肤了，何必去靠什么医美呢？