怎样让自己有精神有动力，一个人如果缺少活力就会变得死气沉沉，没有生机，身边的人会觉得很希望远离这团低气压，对自己的工作和生活也不好，那么怎样让自己有精神有动力？
1、一杯清水每天早上的第一件事，就是要喝一杯白开水，温度根据个人调控，但不要温度过低，它会清理肠道垃圾，使你的整个内脏都会感觉轻松，精神要由内到外。
2、正常排便一天中，最恰当的排便时间是在早上，当然这也是因人而异。
3、晨跑刚开始，你会觉得没睡醒的状态，但当你跑一会的时候，你会觉得浑身特别的轻松。整个人都很快精神了起来。绝对是早晨振作的不二之选，而且还锻炼身体。
4、整理好个人形象当你保持很好的'个人形象，穿着特别的整洁，干净利落，整个人就会给人一种精神的感觉，会让你自己都会自信，一天都会精神满满。
5、吃好早饭吃好早饭，非常重要。它会让你能够集中注意力在学习或者工作中。让你以饱满的精神状态去战斗。做到以上几点，在一天中，你一定会有很好的状态，和最佳的表现。因为你在开始就做好了充足的准备
2、怎么样才能让自己有精神啊?
精神是一种动力，是支柱，一个人如果没有了精神就会垮下去。
要让自己有精神必须做到：
1、心态良好；
2、做事有激情；
3、休息好；
4、积极向上；
5、乐观；
6、给自己确定一个目标、欲望、追求才能产生一种魄力，一种敢于亮剑的“魂”，这就是精神，一种至高无上的精神动。
足够的睡眠
足够的睡眠，这是基础。如果你一晚只睡四五个小时，第二天无论想什么办法，也没法让你看起来神清气爽。所以，要想充满活力，这是必须做到的。
随时励志
记得罗永浩说他当初背单词坚持不下去的时候，就翻翻励志书。总会有一些话语，能像强心剂一样，使你一下子充满斗志！有斗志的`人，不说状态亢奋，至少看起来活力充沛！
午餐少吃并以素食为主
吃多易困。有位畅销书的作者谈过这一条。他中午一般吃得非常少，为的就是下午有更好的状态去工作。后来自己试了下，果然，午餐后，没那么困了！不过这得需要一定的毅力！毕竟美食不是每个人都能抗拒的。
午休
最高效率的就是午休。午饭后人容易困，这时在桌子上趴着睡一会儿，哪怕只有十多分钟，也足以改善你的身体状态。脑子也会变得清醒些。
提神饮品
咖啡、茶、提神饮料，哪个对你起作用就喝哪个！
备一瓶肌肤舒缓喷雾
当你感到有一些困乏的时候，不防往脸上喷一些肌肤舒缓喷雾。这会让你的疲倦得到暂时的缓解。
伸展肢体、活动筋骨
如果有条件，做下郑多燕的十分钟全身运动操，这个难度不大，时间短，全身都能运动上。对于伸展身躯，活络筋骨非常有帮助。全身放松了，人看起来就会更有精神。若条件不允许，仅扭扭身子，伸伸臂，抬抬腿也可以。总之，动起来！
开怀一笑
和同事聊点开心事，或找点开心的文字视频看一看，心情一好，脸上就会有光彩！
1、积极的心态
如果一个年轻人总是唉声叹气，凡事都想一些消极的方向，他的心态是老年人的心态，外表看起来也会老气横秋。如果一个老年人天天非常的积极，心态很健康，看什么事情都看得很清，那么他的心态就是年轻的，外表就看起来非常有活力。
2、不断的运动
生命在于运动，运动让人年轻，经常运动会让人提高免疫力，让人的身体更加的强健，更重要的是它会让人保持一个苗条的身材。
同样的年龄，肥胖的人比起苗条的人更易显老，肥胖的人精神容易萎靡，看起来总是非常的无精打采，很是影响外界对他的感官。
3、吃健康的'食物
不管哪个年龄段，如果想要一直保持一个好的状态，就得吃健康的食物。健康的食物涵盖的范围很大，但是总体来说可以总结这几个字，分别是清淡、天然、营养、均衡。
饮食方面可以多研究研究，看怎样吃才能更加的健康，研究一下食物之间的搭配，研究一下怎样做才能把食物做的更好吃，让吃饭成为一种享受，让吃饭成为健康的助力。
4、烟酒别沾
想要一直有一个年轻的状态，就得有一个年轻的体质和年轻的精神，经常抽烟喝酒的人，这两点都不能达到。吸烟虽然能够提神
但是长期吸烟人的精神是处于萎靡状态的，而且也会让人记忆力下降，注意力没法集中，整个状态都会变得很差。喝酒也是一样，酒精会麻痹人，经常喝酒不仅会对胃、肝脏等器官产生损害，也会影响到人的大脑。
5、多走出家门
很多年轻人现如今都比较喜欢宅在家里，特别不爱晒太阳，更别说出去运动了。有些老年人也喜欢独居在家，导致自己越来越懒，越来越不想动。
这样会造成一个后果，那就是骨质疏松。现如今年轻人骨质疏松的越来越多，老年人本来就是骨质疏松的高危人群，再这样下去骨头会越来越脆。经常走出家门活动，不仅锻炼了自己的骨骼，而且晒太阳还会促进维生素d的合成，帮助钙质的吸收。
6、多参加社交活动
人是群居动物，如果经常一个人待在一个地方，很容易就出现心理方面或者情绪方面的问题。多参加一些社交活动，多交往一些朋友，能够让自己的性格变得更加的开朗，还能锻炼社交能力，更重要的是会让自己变得越来越年轻。
保持一个年轻的状态，并不是吃上几瓶保健药品就能够完成的，它需要在生活当中时时注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。
