让自己提起精神学习有什么办法，在现代社会，引起压力的方式多种多样，其中来自学习的压力要占很大的比重，现在的学生学习可是一门苦差事，因为吃得苦中苦，才能为人上人嘛。下面给大家说说让自己提起精神学习有什么办法。
明确犯困的原因
1、睡得太晚，导致第二天精神不佳，只能浑浑噩噩复习，形成恶性循环。
2、对知识的内容比较陌生，觉得自己差的太多，打不起精神。
3、在内心抵触学习，觉得这个知识无用。
1、保证充足睡眠
很多人即使睡觉很少，第二天的学习和工作也依然精力充沛，但这只是少数人。大多数同学都需要足够的睡眠来保证第二天有充沛的精力去学习。有些同学每天给自己安排了超长的学习时间，但其实真正用来好好学习的时间并没有那么久，看似很漫长的时间中有不少时间用来刷微博、聊天、玩游戏、打瞌睡等等，真正有效学习的时间并不长。
当然也有些同学，晚上一上床就开始拼命珍惜看手机的时间，结果第二天困得要死。
我们一定要找到适合自己的作息时间，有人晚睡，有人早睡，一定要找到符合自己生物钟的睡眠时间。
希望大家都能珍惜睡眠时间，保证充足的睡眠，以获得第二天高效的学习。
2、注意三餐饮食
早上要摄入足够的蛋白质，蛋白质丰富的食物比较抗饿；中午要吃得好一些、全面一些，但不要吃过多的碳水化合物，也不宜过饱，不然容易引起消化不良，并且特别容易犯困；晚上也要吃个六七分饱，毕竟晚上还是要继续学习用脑的，只是不要吃太多就好，别让“吃饱了就犯困”的小恶魔找到你。
下午是最容易犯困的时间，一方面我们的精力在上午消耗了很多，另一方面由于刚吃过午饭，会产生“饭后犯困”的`现象。
饭后犯困是因为，我们的身体为了促进消化，进入胃肠道的血液会增加，供应大脑的血量就会减少，从而导致短时间内大脑缺氧，引起反应迟钝、犯困的现象。
想要解决这种情况，我们可以从以下几点入手：
（1）控制摄入的量：
每顿吃“七分饱”。（顺路减个肥）
以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3左右。
增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
（2）中午小憩一会儿
吃完午饭后，小憩十五分钟，可有效缓解并舒缓压力。
（3）适当多喝水
研究标明，喝水能够让你的大脑提速14%。
（4）头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟。
除了每餐营养全面均衡之外，大家也可以随身带一点坚果或者小饼干之类的，非正餐期间饥肠辘辘的学习也不太舒服，注意力会出现偏移。
3、坚持锻炼身体
每天抽一点时间去锻炼，可以跑跑步、跳跳绳，也可以练瑜伽等等，任何健康的锻炼方式都可以。良好的身体状况会让你精力充沛，学习就不容易犯困。
在晚饭后，绕着操场走15分钟，也会让我们的血液循环更通畅，精神更振奋。还有助于避免出现小肚子~
注意：不要过量运动，会很疲倦，学习也容易犯困。
4、劳逸结合
我们是不可能全天不间断地专注于学习的，当你长期处于一个状态的时候，疲惫感和倦怠感会很快找到你。
因此，劳逸结合非常必要，学习一段时间后需要简短的抽离和休息，以保证下一个小阶段的学习能够有效进行。
这个小休息的期间大家可以起来活动一下，去厕所、喝水等等。当然如果你觉得有点浪费时间也可以选择闭目养神磨耳朵。磨耳朵的话，我们有883人文社科基础背诵宝典的音频，大家可以根据自己的情况去听。
音频版《中传考研883人文社科背诵宝典》你听了吗？
另外，每周也可以抽一天时间稍微放松一些，复盘总结、查漏补缺本周的学习成果，计划安排下周的学习目标和任务，同时也可以出去散散步，看看电影、综艺、纪录片等。
5、远离安逸环境
很多同学懒得一大早去图书馆占位置学习，觉得宿舍更好，既不用浪费时间，又方便。可以，但能在宿舍学进去的人还是少数，除非是迫在眉睫的考试周，需要你五六天啃完一本几乎没学的书，那时候也顾不上喊累喊困了。
考研作为一个相对战线较长的考试，大家是很容易感觉到疲惫的。在寝室学习，距离床和零食等太近了，这些诱惑能够在你松懈时轻而易举地勾走你的注意力，走两步就能到的床，能不犯困吗？另外，睡眠会传染，如果你的室友在睡觉，自己的呵欠也就来了。
去图书馆或者自习室学习吧，良好的氛围会给你更强的动力和更饱满的精神。
6、避免长时间做一件事
人在长期从事一件事的时候会产生倦怠感。
如果你很长一段时间都在看课程做笔记，可能就会犯困，甚至会产生对学习专业课的排斥心理，那我们就可以听一段时间课之后就去背背书或做做题。如果长时间看专业课，就可以去看英语或者政治。如果一直坐着学习，就可以站起来看看书……
避免长时间做一件事，让新鲜感引领你更好地学习。
7、高效利用最佳时间
每个人都有自己的最佳学习时间，大多数人可能会在早上，也有很多人是在晚上或者其他时间。
找到自己一天中最清醒、最精神的那段优质时间，充分高效地利用起来，达到最佳学习状态。
相反，大家在一天中都有非常容易疲惫的时刻，相对低效的时间可以用来学习相对熟悉或者更有把握的科目。而最低效的时间如果利用不好，那就好好休息。
8、制定可行性计划
很多习惯一旦养成，就会变成一个规律又自然而然的事情。
学习也是一样，大家可以根据自己的学习内容和时间，制定一个适合自己的时间安排表。把自己每天要做的事情，在前一天晚上做好计划，第二天严格执行必须要做的事，灵活机动地调整可以做的事。
坚持一段时间后，习惯得以养成，在你做事情的时候，负面情绪和不良精神状态就不见了。
9、借助外力
大家也可以短暂脱离现有状态以提神醒脑。比如站着读书、小口喝水等，如果自制力足够，也可以看几分钟手机，毕竟大家看到手机可能就不困了。
但一定要记得清醒后就立刻投入到学习中，悬崖勒马，不要在放纵的边缘疯狂试探。
10、内在驱动力
最后给大家强调一下内在驱动力，这也是防止大家学习犯困的最根本最重要的因素。
当你成功上岸的想法足够强大的时候，学习犯困的现象就会变得很少，整个人都会很有冲劲儿。
大家做出考研决定一定有自己的原因，你的原因和你的目标就是一个很强的驱动力，学习动机明确又强烈，那上岸的可能性也会增加很多。因为信念的力量是非常强大的，能够有效影响你的行动力和意志力。希望大家都能坚定信念，行动起来。
其实这么多学习不犯困的小建议中，除了客观身体因素，最重要的还是主观因素。
大家要坚定信念和目标，然后将动力转化为行动力，利用计划把目标可视化，执行力就上去了。养成习惯后就会形成良性的条件反射，这样就不会犯困，能够高效学习了。
最后，也建议大家多给自己一些积极的心理暗示，减少抵触心理和侥幸心理。加油！
喝茶是个不错的选择。
1、茶不仅能抗氧化和提高免疫力，还能提神醒脑。这是因为茶含有咖啡因，咖啡因是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质。这也是喝茶能刺激大脑的主要原因。当然，我们需要提醒每个人，晚上最好不要喝浓茶，因为浓茶容易导致失眠。即使你需要工作到深夜，也不要选择茶来提神。
2、做感兴趣的事。
无论是工作还是学习，如果你感到困倦，你可以把手头无聊的事情放在一边，先选择你感兴趣的事情。人们倾向于更专注于他们感兴趣的事情，这可以缓解困倦引起的注意力不集中。当我们锻炼的时候，身体的.血液循环会加速，大脑会醒来。对于许多学生聚会和办公室工作人员来说，出去两圈再回来可能很困难。你可以利用下课或倒水的时间起床参加活动，你也可以发挥提神的作用。
3、按摩。
按摩也是促进大脑运作的好方法。它可以按摩太阳穴和风池穴，达到提神醒脑的目的。当我们感到眼皮开始“打架”时，我们可以用一些方法来刺激人们的感官，达到提神的目的。以上这几种方法学会了或许真能改善你的精神。
要适度 心理学研究表明，人的心理紧张水平与工作学习效率呈倒“U”字曲线关系，适度的心理紧张对人所从事的活动能起到良好的效果，有助于唤起注意力，排除干扰，集中精力积极应战考试；紧张水平过低和过高都不利于提高效率，反而会影响学习效率与考试。 过度紧张表现 考试阶段过度紧张的.考生对考试的结果会过分担心，这些担心会影响考生的行为与情绪。有的考生在考前就开始出现严重失眠、头痛、食欲差，经常感到疲劳，注意力不集中，容易发脾气等。
运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。也能通过运动，打篮球，跑步，健身等一些运动缓解压力。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快。
