如何调整上班心态，我们大多时间都是在忙工作，工作也是我们生活中占比很重要的一部分，平衡好工作的心态对于我们的身心健康尤为重要，千万不要被工作吞噬了，那么下面分享如何调整上班心态。
一、换个角度看事物
你有没有这样的经历，发生同一件事情，在你看来那是非常糟糕的情况，但是在其他人看来却是稀松平常。
为什么会出现这种状况呢？
在我看来，关键还是人与人看待事物的角度有所不同。
心态不好的人，往往以惯有的、怀疑的、负向推导的角度来看待世界。所以在他们眼中，这样的事物自然就是负面的，心态又怎么能好呢？
因此，要调整负面情绪，可以换个角度来看问题。我们可以思考下：这件事对我而言是否存在积极的一面呢？
当你可以想到积极的那一面，消极的心态也很可能会好转起来。至少平衡掉一部分刚才负面的心态。
这也是积极心理学给予我们的启示，思维决定情绪和行为。只要调整了思维，你会发现世界依然很美好！
二、采取放松情绪的办法
从心理学的角度看，心态不好的时候，可以先尝试放松情绪的一些办法。
放松的方式有许多，基本的可以分为两大类。
第一种是生理放松法。
比如做一些运动，跑跑步或者散散步，不宜过于剧烈的。只要让人体可以多分泌一些多巴胺就挺好。
我们可以可以尝试去做个放松按摩，让整个人轻松下来、平静下来。
第二种是心理放松法。
现在心理学比较流行的就是“正念”学习，你也可以视为是一种冥想的方式。通过觉察自我状态，保持心态的平和。
还有心理位移等方法也是比较有效，转移自己的'注意力来获得放松。
三、处理压力源问题
心态不好，往往是因为外界环境给自己带来的压力源所导致的。
如果我们本着治本的目的去考虑，那么直面问题，积极地处理压力源，或许是最佳的调整方法。
一旦压力源消失或者转化掉了，那么我们的心态自然就恢复正常。
当然，压力源能存在，说明解决它并不是那么的容易。这个时候凭借我们自己一个人的力量是非常有限的，可以借助周围资源的帮助。
许多人在职场上遇到烦恼，首先想的不是去解决问题，而是采取逃避、回避或者压抑情绪的方式，那么问题可能始终存在，难以摆脱。
只要我们勇敢地去面对困难，努力寻找那把开门的“钥匙”，我相信一切都会迎来好的转机！
一、盲目自信。
部分新人在开始第一份工作时，就表现出了满满的自信，尤其是那些在学生时代已有突出表现的年轻人，希望能在新的工作岗位上大干一场，获得新的成就。当然，自信的心态对于新人来说是非常重要的，自信的状态可以获得领导与同事更多的认可，也很容易获得职场上的发展机会。
但实际上，大部分新人的自信是盲目的，由于经验不足，他们对新工作将会面临的困难预期也不足，就是把问题想得很简单，于是很容易表现出自己对一切事物都可以游刃而解的'自信姿态。
二、急功近利。
有些新人在刚开始新的工作时，会急于希望获得组织的认可与奖励，一方面是需要证明自己确实非常适合这个工作，另外一个方面他们也相信付出必有回报这一道理是天经地义的。但现实往往是残酷的，新人在进入职场初期，还属于学习阶段，很多核心的工作与项目根本不可能交予新人去完成，
所以立马就出成绩是不现实的问题，于是，有些人不安分的心思开始滋长。甚至有一些新人，由于没有遇到良师益友，跟着一些本身职业道德就有问题的老员工走得很近。于是，非但没有通过向老员工请教提高了自己的综合职业素养与工作技能，旁门左道与假公济私的技能倒是学了一大堆。
三、心态不稳。
由于职场心智还不成熟，抗干扰与抗压的能力较差等种种原因，一旦初始的工作开展不顺利，职场新鲜人很容易产生挫败感，如果不能及时调整心态，他们会很容易开始怀疑自己是否适合这份工作与这样的工作环境，于是会动了离职的念头。且一个新人的'离开，也会对其他新人的心情产生触动。
四、过于拘谨。
在与新员工相处的过程中，我还发现有小部分人在入职一段时间后，还无法真正进入工作状态，总给人感觉很拘谨、做事很被动。这类新人之所以会产生如此状态，主要是因为他们还无法适应从学校人到社会人的角色转变。“等靠要”的被动心态在企业里是无法生存的，
很容易变成一个“影子人”，没有亮点，没有特色，做事小心翼翼，无法树立成标杆，当需要进行组织优化的时候，如果无法拿出更为有说服力的工作业绩，很容易就面临淘汰的局面。
五、拒绝差异。
我想表达的差异有两方面，一方面是新人自身与其他同事的差异，一方面是现实与理想的差异。心态可以及时调整的新人，就会逐渐成长，学会了取舍，学会了豁达。但有些天生就爱钻牛角尖的人，也许从此一蹶不振，消极对待。
周长明：初入职场的新人，其人生面临三大冲突：
第一是生理变化与心理变化不平衡的冲突;
第二是监护人控制意识与个人独立意识的冲突;
第三是个人的人生梦想与社会现实的冲突。那么这三大冲突对于初入职场的年青人的心理带来冲击，塑造出青春期叛逆个性，衍生出复杂多样的心态，我对于90后新人的职场心态有一个归纳，就是把他们在职业探索期的心理表现归纳为四大特点：一是急躁心，特点就是急于表现自己，急于求成，急功近利，
渴望受到社会尊重，急切的希望成为受关注的焦点，做事总想走捷径;二是浮漂心，特点是缺乏对于企业的归属感，缺乏对职业的敬畏感，没有职业精神与职业道德，稍不顺
分散注意力法，凡是工作中最不能做的就是钻牛角尖，因为你一旦钻了牛角尖，你将万劫不复，吃饭，睡觉都会想着他。所以你一定要让自己释怀，多做一些其它的事情，让自己分散注意力，比如听听音乐，上网看电视新闻，或者安静的品一杯咖啡，看看一些书籍。
运动法 ，多做些有氧运动，研究表明，有氧运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的'愉悦。
洗澡法 晚上回到家，心情总是不能平复，你可以冲热水澡大概20分钟左右的时间，热水澡其实可以让自己浑身肌肉放松，让自己的脑子彻底的得到放松。
喊叫法 你可以利用周末的时间在当地找个最高的地方 去大声的呼叫，也可以让你的压力得到放松，把所有的烦恼丢出去，如果你怕影响到别人，你可以找个卡拉OK厅去唱歌。
