健康女人是要养出来的，女性朋友往往比男性更容易老去，所以女人更应该好好爱护自己，让自己变得更健康，接下来小编分享一篇关于健康女人是要养出来的相关内容。一起来看看吧！
健康女人是要养出来的1
天生爱美的女性，
每个人或多或少
都会有自己的保养方法，
也都知道自己的健康
都是日常积累出来的。
养生不要盲目，
科学健康的养生才是真的养生哦！
01、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，
其实很不科学。
这样不仅起不到保健的作用，
甚至会让身体越喝越差。
因为茶叶中的鞣酸
可与食物中的铁结合成
不溶性的铁盐，
干扰铁的吸收，
时间长了易诱发缺铁性贫血。
餐后1小时为饮茶的最佳时间。
喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，
否则茶会稀释胃液，
降低消化功能，
时间久了容易引起胃炎。
02、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，
酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，
酸奶的保健作用就会减弱。
而饭后2小时左右，
胃液被稀释，
胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，
此时喝酸奶效果好，
尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
从补钙的角度来看，
睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
03、吃补药也要看时间
上午8点，
消化系统的吸收功能最低，
最适合服用维生素类补品;
如果将铁剂留到晚上19时服用，
比起早上服用，
疗效更理想;
人体的血钙水平，
在午夜至清晨最低，
因此，临睡前补钙可使钙
得到充分吸收和利用。
04、下班时间最适合健身
在16时至18时这段时间内，
人的体温上升，
肌肉的力量和弹性达到顶点，
而且肺活量和心脏功能更强。
同时，
您的味觉、视觉、听觉等
感觉最敏感，
全身协调能力最好，
尤其适宜网球、排球、举重
和消耗脂肪的有氧运动。
05、妇科检查也有“时效”
对于女性来说，
月经来潮的第十天左右
是乳房的最佳就诊时间。
此时，
雌激素对乳腺的影响最小，
乳腺处于相对静止状态，
乳腺的病变或异常容易被发现。
06、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内，
品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，
有助于消化，
还能促进脂肪燃烧。
如果喜欢甜点的话，
最好选择在11点前进食。
此时摄入的脂肪，
大部分会转化为能量被消耗掉，
基本上不会在身体内囤积起来。
如果想控制体重或是减肥，
建议将晚饭时间提前到18点之前。
07、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在
每日7~8小时之间，
过长或过短都不利于健康。
研究表明，
如将睡眠时间减少或是增加，
患心血管疾病的风险都有可能增加。
08、夜间为免疫力加油
晚上21时至23时，
是身体免疫系统的调节时间。
此时，
身体需要保持一个良好的轻松状态，
任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。
如果您能在这一时段选择听音乐，
相信你很少生病。
因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，
强化人体免疫力。
09、饭后一小时吃水果
一般人习惯饭后吃水果，
但营养学家却赞成
饭前1小时吃水果(少数水果除外)。
两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，
还能补充身体能量的不足，
减轻饥饿感。
健康女人是要养出来的2
女人想要漂亮，可不是再多再昂贵的化妆品可以达到的效果，对于女人而言，好气色才是真正从内而外的漂亮女人，40岁左右的女子，容易气血不足，不过对于大多数女人而言，气血不足都跟体质有关系，特别是因为女性特殊的生理因素，让女性气血不足的状况比较普遍，那么女人气血不足的原因到底有哪些呢？女人如何补气血呢？
一、女人气血不足的几个原因：
女人气血不足的原因有这几个方面的因素，睡眠不足、缺乏运动、饮食不当、劳累过度等，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血，而慢性病则会缓慢消耗血气，导致气血不足，长期生活不规律，睡眠没有规律，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间；运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。
若是女性朋友在平常的饮食过程中没有节制，常常饥饱无常，没有按时进行就餐，或者有偏食以及挑食的习惯，饮食没有规律，从而令人体出现气血不足的情况，要是时间一旦太长，就会造成女性朋友出现气血亏虚的情况，要是女性长期进行体力劳动，长年累月下去，就会造成人体气血不足的情况，还会令造血的动力不足，从而造成气血两亏的情况，同时，要是女性使用脑力劳动过度，也会直接引起心脾血虚的情况。
二、女人气血不足的调养方法：
女人如何补气血？也要注意一些方法，比如睡养、神养、静养、动养、以及食补和药补，这些保养的方法就是要养成科学健康的生活习惯，不偏食、不熬夜、少吃或不吃零食，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，保持心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛，因为，情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，动静结合，宁心养神，适量运动。
食补要多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等，药补可选用黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、大枣、龙眼肉等；通常都选择药食两用的大枣、枸杞、黄芪、当归熬汤，补气养血，这四种食材搭配在一起调补气血，效果很好。
三、黄芪当归红枣枸杞茶的作用：
黄芪当归红枣枸杞茶融合了黄芪、当归、红枣、枸杞四种滋补类的药食两用食材，因为含有当归，所以具有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用；黄芪含有丰富的蛋白质，味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解；另外，还具有补气、利水、生肌的作用；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育，补气、促进血液循环、保养心脏；枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的`蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质，当归黄芪红枣枸杞茶也可以美容养颜；因为红枣可以补血养颜、当归也可以活血养颜。
黄芪当归红枣枸杞茶的特点，当归补血活血、润肠通便，主要调节月经不调、心肝血虚；黄芪，甘微温，有生肌、补气的作用，枸杞子，滋阴养血、益气明目，主要调补腰膝酸软、肝肾不足；红枣养心安神，可以调补脾胃虚弱、失眠、烦躁等；黄芪当归红枣枸杞茶适合体质虚弱、怕冷的人食用，怕冷是因为气血不足，而饮用黄芪当归红枣枸杞茶可以让你的气血充足，不怕冷，脸色也自然红润、有光泽， 还有美容养颜的作用，能改善睡眠。
温馨提示： 黄芪当归红枣枸杞茶的搭配比例：处方中当归、黄芪、枸杞的一般用量是10克左右，大枣放3-5颗，不过我们在食补的过程中可以减少当归和黄芪的用量，是煮水喝而不是泡水喝，水开后煮30-40分钟即可。
健康女人是要养出来的3
女人就像一朵娇艳的花，需要长期的精心呵护。但现代女性多为工作奔波，经常作息不规律，饮食不健康，导致生理机能完全紊乱。尤其是夏天到了，很多女生喜欢吃冷饮，喝冰水，再加上熬夜，很多都会月经不调，每次来月经都会痛的死去活来。几乎所有看过中医的人，都会被医生嘱咐“要忌生冷”“要保温”。古往今来，中医的治疗、调养大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨，器官、组织、细胞的功能都要以正常的体温为基础。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍。
主要有以下几点原因：
1、节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的女生脸色自然苍白。
2、白领居多，天天上班坐着看电脑，下班躺着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会男朋友开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
3、女生爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
4、爱吃冰的，为了不生痘痘更是盲目喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长痘痘中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓 女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如现在流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 总之女生们要多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等含铁丰富或比较温和的东西。有些像银耳、柠檬、笋之类的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮。别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了，没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 最好办法是主动让自己热起来，但过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。
