用你的杯子一天要喝几杯水，每个人的杯子大小不同，加上有的杯器并无刻度，衡量起来不是很方便。其实成年人每天喝水1500~1700毫升。用你的杯子一天要喝几杯水？一起来看看吧。
用你的杯子一天要喝几杯水1
玻璃杯：带柄的球形玻璃杯，1665毫升≈4.4杯。直立柱状玻璃杯，1665毫升≈5杯。
塑料杯：普通直立塑料杯，1665毫升≈6杯。
马克杯：小号马克杯，1665毫升≈6杯。中号马克杯，1665毫升≈5.5杯。大号马克杯，1665毫升≈4.8杯。
保温杯：常见保温杯，1665毫升≈3.5杯。
搪瓷杯：大号搪瓷杯，1665毫升≈3杯。
普通水杯，每天4~6杯就能喝够《中国居民膳食指南》推荐的饮水量；较大的水杯或保温杯，一天约3~4杯。
本实验结果，仅为常见杯子（无刻度）的`饮水量提供参考。
每个人都有最佳饮水量
一般来说，成人每日需饮水1500~1700毫升，儿童需饮水1200毫升左右，2岁以下幼儿，每日每公斤体重需水量为100~150毫升。
剧烈运动或高温作业时大量出汗，需要增加饮水量。
水温高于65摄氏度会损伤口腔黏膜、增加患癌风险，冰水则容易刺激肠胃。
建议热天喝常温的水，冷天喝水可以稍微“暖”一点，以25摄氏度~45摄氏度为宜。
喝白开水最好
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，将水分为6个等级。
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，应该多喝；不加糖的茶与咖啡次之，建议每天摄入量不超过300毫克；低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品排第三，推荐每日牛奶300克。
倒数三名为各类饮料，无论是否含糖，都应少喝。
等口渴的时候再喝水，此时身体已经处于缺水的状态了。每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约半小时。
用你的杯子一天要喝几杯水2
人体一天需要多少水？
正常人每天应当喝多少水？一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。
直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。
总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。
我们适合喝什么水？
现今可以选择的水太多，饮用最多的就是白开水，但是烧水壶里的水垢也让人生疑。其实，这不是说明水质差，这只是说明它里面的钙镁元素含量较高，也即水的硬度比较大，没必要太过嫌弃。
大自然中没有污染的水，湖水等都呈弱碱性，这让生活在城市里的朋友可遇不可求，相对来说，纯净水除了水分子之外，市场上流行的人工矿物质水多是人为添加了矿物质，水的酸碱平衡已打破。
茶是补水的好来源，也符合无糖无盐无脂肪的健康要求。茶可以提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质，只要泡得不是很浓，一般不太会影响到矿物质的吸收。
值得推荐的是，大麦茶、荞麦茶、糙米茶味道清香，能提供人体必需的钾元素，饭前饮用有利于消化，睡前喝也不容易影响睡眠。
