湿气怎么分辨热湿还是寒湿，湿气是我们日常生活上比较常见的一种疾病，湿气只要加以调理对我们的身体健康就造不成什么影响，可是大家知道湿气还有热寒之分吗？让我们一起来看看湿气怎么分辨热湿还是寒湿。
湿气怎么分辨热湿还是寒湿1
看大便
湿热和寒湿的人，都会有腹泻的情况。但寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，有时候一天需要拉多次，而且大便常常黏在马桶上冲不下去。湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘。
看小便
湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。
看舌苔
准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发黄，那明显就是湿热体质了。但如果是舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。
闻体味
如果闻起来体味比较重，脚和腋下部位气味比较浓郁，一般是湿热体质。而寒湿体质的人很少出大汗，体味会比较轻微。
看其他
寒湿体质的人怕冷，怕吹风，尤其在冬天会四肢冰冷，女性可能会有宫寒和痛经的毛病。湿热体质的人怕热，经常口腔溃疡和长痘痘，甚至在夏天的时候会感觉到胸闷，情绪容易烦躁。
湿气怎么分辨热湿还是寒湿2
1、 面部特征
湿热：面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘。
寒湿：面部易出油，面色晦暗、苍白，眼睑易浮肿。
2、体型
湿热：体型有胖有瘦。
寒湿：体型以胖人居多。
3、舌头
湿热：舌质偏红，舌苔多偏黄或黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显。
寒湿：舌质偏淡，舌苔厚，多偏白、滑腻，舌体胖大有齿痕。
4、小便
湿热：尿色偏黄。
寒湿：小便清长，尿色偏白或无色。
5、饮食
湿热：喜食冷饮，经常吃一些偏凉的食物。
寒湿：喜热饮，进食生冷食物后常有不适。
6、大便
湿热：大便粘滞不爽，或干结。
寒湿：经常溏泻，大便不成形。
7、性格
湿热：性情急躁易怒，一点就炸。
寒湿：性情多温和沉闷，不易发火。
8、出汗
湿热：经常容易出汗，体味大。
寒湿：即使是夏天也不容易出汗，也没有体味。
湿气怎么分辨热湿还是寒湿3
1、口感
湿热多表现为口干口苦；寒湿或者痰湿多为口甜口黏不清爽；
2、冷热
湿热的人多燥热，寒湿的人多怕冷。但是不论湿热寒湿，都可能会手脚冷，因为气血运行不通畅。
3、小便
在正常饮水的情况下，湿热的人，小便仍然可能偏黄，量少；寒湿的人，无色/色白，量多，喝了就尿。
4、睡觉
湿热的.人可能燥热难入眠；寒湿的人可能困倦嗜睡。
如何调理湿气
1、喝红糖生姜水
将水煮开加入红糖和生姜丝，起到暖胃驱寒的功效。
2、生姜或艾叶泡脚
睡前用生姜或艾叶泡脚，促进身体血液循环，提高睡眠质量。
3、运动锻炼
坐着不动时血液的流动变缓，手脚冰凉愈加明显，动则生阳，运动可以提升阳气赶走寒湿气。
1、作息规律
早睡早起，熬夜会加重体内虚火，导致湿热更盛。
2、饮食清淡
辛辣油腻等味重的食物会加重体内湿热，饮食清淡，多吃清热利湿的食物，比如：薏米、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等。
3、忌烟酒
烟酒会增加血液粘稠度，使湿气更难排出。
4、多运动
出汗是排除湿气最有效的办法，湿气会随着汗液而排出。
