经期心烦是什么原因？女性每个月都有来月经的时候，有的女性一到经期就莫名的感到心烦，不少人好奇为何会这样。那么接下来就由小编带大家详细了解下经期心烦是什么原因的相关内容。
经期心烦是什么原因1
在月经期里由于性激素的活动加强以及盆腔充血等因素的影响，在经前4-5天就开始出现乳房胀痛，下腹部坠胀，腰酸乏力等躯体不适等症状，导致情绪低落，烦燥不安。有的躯体症状不明显，而情绪的变化尤为突出，如会因为一点小事而动怒，易冲动、兴奋，有的则闷闷不乐，对什么事都不感兴趣，头痛失眠，记忆力减退，注意力不集中，严重影响学习。
月经周期躯体和精神方面出现的异常变化，在医学上称之为经前期紧张综合征，是属于生理正常范围。其发生机理，据现代医学研究，认为主要与大脑皮层出现暂时性的兴奋性降低，植物性神经功能紊乱，继而引起雌性激素的代谢和水、盐代谢紊乱有密切关系。植物神经系统主管人的情绪调节，同时也支配身体各内脏器的活动。因此，经期中的一系列生理变化都可以直接影响人的情绪状态。
月经期缓解自己的情绪的方法
1、多休息
多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。
2、该发火时还是要发火的
在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的.发泄是可以的。
3、找人聊聊天
女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要一个人闷着。
4、减轻心理压力
当女性感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的女性，可使其经前烦躁症状大大减轻。
其实，无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题，只要我们勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，经期的烦躁是丝毫不成问题的。
5、听听优雅的音乐
适当的改变自己平常平淡枯燥的生活，进行一点点改变，比如听听优雅的轻音乐，可以使自己的心情进行彻底放松，不在想一些乱七八糟的事情，也能够缓解经期的烦躁情绪。
经期心烦是什么原因2
心神不安是什么原因
中医学将非常容易发火称之为“善怒”，应归属于病症的层面。中医基础理论觉得，善怒关键与肝相关，关键为肝气郁结、虚火上炎、脾胃虚肝乘等几种症型。
传统式的精神实质健康养生法对摆脱负面情绪有非常好的实际效果，可根据本身的调整而平复怒火，但当心态非常兴奋时，也应当根据外地宣泄、理性消除、迁移集中注意力等方式来清除怒火，使情绪足以宁静。
从心态状态的视角去看看，心神不安是什么原因？心神不安有将会是来源于外部的干挠，遭受哪些刺激性了，或者外界释放的某些工作压力。也将会是內部缘故，情感出現了难题，或者自身的人体出了问题。细心地剖析一下下，到底是诱因，還是内部原因呢？找到缘故后，方可对症治疗。
闹心的那时候该怎么办
1、把自身当今务必进行的事儿标出来，先挑出来简易非常容易的、或者自身最很感兴趣的事儿下手去做，资金投入和潜心。那样能迁移自身的集中注意力。千万别把集中注意力一直集中化在自身的手上，不然就会觉得苦闷或者裂缝。
2、找到使自身心烦的直接原因。仔细地观查一下下，何时自身会觉得闹心，何时更为比较严重？闹心的那时候该怎么办？随后采用适度的对策，尽量减少出現那类状况。我觉得真实能帮助的，惟有自身。因此自身要瞎想方法。
3、心结沒有开启。无论难题如何繁杂，但这件这件的逐一处理，不就使自身越来越轻轻松松了没有？心烦意乱通常由于你一片空白做，沒有解决困难，总是在那里一个劲地埋怨。闹心的那时候该怎么办？让自身急事可做，攻坚起來，就不容易觉得无趣和不舒服了。
4、是慢下来让自身歇息一下下，不必太忙。尽量避免自身的冲动，冲动过多便有苦恼。孤独的时候，放松心态，想七想八地大自然会糊涂起來。可游戏娱乐释放压力，没事儿闲着没事的那时候，想着自身今日弄些美味的，朋友或家人打通电话，要是能使自身高兴就好。
5、用屁股或玫瑰煮茶喝，有安眠的作用。夜里临睡前适当地喝一点儿，促进睡眠。也可去医院看一下，是不是有非药物性的安神茶。这种物品，在你闹心的那时候会很有用途。
