哪些食品有助口腔健康，人的口腔是很重要的，因为口腔有问题的话会容易导致很多症状，有可能会引起口腔溃疡或者口苦口臭的症状，所以我们要注意自己的口腔卫生，下面小编分享哪些食品有助口腔健康，一起来看下吧。
哪些食品有助口腔健康1
哪些食品有助于口腔健康：
干酪、肌肉、坚果和牛奶一直被认为是有益于口腔健康的食品。它们富含钙和磷。这两种矿物质是牙齿的重要元素。另一大类健康食品是水果和蔬菜。特别是对于发育的孩子而言，咀嚼芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。
氟是也是维持牙齿健康的重要微量元素之一。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇和茶叶等。
除了在饮食上下功夫，我们也可以采取其他的方法来保护自己的口腔健康：
1、叩齿方法：
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。
经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
2、鼓漱方法：
咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3、运舌方法：
用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。
运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
推荐保护口腔的食物：
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
哪些食品有助口腔健康2
有哪些维护口腔健康的建议？
1、减少糖类食物的使用量
我们都知道，食用过多的糖会对牙齿产生非常不良的影响，甚至可能会产生龋齿的'现象，使我们痛苦不堪。这里所说的糖主要就是指蔗糖，蔗糖是生活中最常见的一种糖类，也是绝大多数糖类食品的原材料。这种物质是已知最容易产生龋齿现象的糖类，用蔗糖作为甜味剂不但甜度非常高，而且味道比较纯粹，不会有其他的味道，有很高的营养价值，价格却非常的低廉。可是你知道吗？蔗糖会使口腔变为酸性的环境，这不但会使牙齿表面脱离更多的矿物质，还会导致我们更容易滋生口腔细菌，严重的危害到口腔健康。
2、减少碳酸饮料的饮用
如果饮用了大量的碳酸饮料，会使骨钙流失，这可能会引发骨质疏松的现象。大量的饮用碳酸饮料，也会影响到牙齿健康。碳酸饮料也会使口腔变为酸性环境，对口腔有不利的影响。此外，碳酸饮料中含有的聚磷酸盐，会影响到身体的钙磷吸收，患龋齿的几率增加两倍。长期饮用碳酸饮料的人，牙的表面甚至还会产生一系列的脱矿斑，这种损害是很难被身体修复的。
3、多吃牛奶和蔬菜水果
水果蔬菜中含有非常丰富的营养，含有非常丰富的钙磷等矿物质元素，以及非常充足的维生素，这种物质对身体有非常多的好处。水果蔬菜还可以帮助促进牙齿组织的形成和钙化，能够帮助牙齿提高硬度，还可以提高对酸性物质的抵抗能力。我们都知道，牙膏中含有一种物质叫做氟，可以帮助保护牙齿。牛奶是氟化物的良好载体，如果我们饮用了大量的牛奶，可以使牙齿上积聚更多的氟化物，对口腔健康有非常优秀的影响。
温馨提示
除了以上的建议可以有效的帮助保护口腔健康，我们也要对自己的饮食习惯多加注意。吃饭之后要及时漱口，这样可以帮助去除口中的食物残渣，有效的减少细菌滋生。睡觉之前要刷牙或漱口，这样可以降低微生物的繁殖能力，保护口腔健康。
