【导读】：很多病症与身体免疫功能的高矮有关，提高免疫力可以减少得病危害性，除了运动健身以外，摄入充足的营养元素来可用人体免疫系统功能也是十分重要的防范措施。缺乏维生素a（蛋白质摄入不足和肥胖病）和一种或各种各...
很多病症与身体免疫功能的高矮有关，提高免疫力可以减少得病危害性，除了运动健身以外，摄入充足的营养元素来可用人体免疫系统功能也是十分重要的防范措施。
人体免疫系统软件的一切正常作用在于充足的营养元素。缺乏维生素a（蛋白质摄入不足和肥胖病）和一种或各种各样小量微量元素的缺乏全是伤害免疫功能。在绝大多数情况下，马上纠正缺乏维生素a可以修补免疫功能。
各种各样微量元素可伤害身体免疫功能，以下5种微量元素则对免疫功能起重要作用。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，属于必须脂肪酸，即无法在人体内转化成，尽量从饮食搭配中摄取。
Omega-3脂肪酸是身体细胞的结构成分，还可以变换为伤害免疫功能和免疫分子的化合物。在这其中的DHA和EPA可以不饱和脂肪的方法掺入免疫力细胞质中，从而伤害细胞免疫的结构和作用。
此外，Omega-3脂肪酸有益于激活激素调节分子式的炎症级联反应。DHA和EPA演化的基础代谢化学物质具有重要的激素调节作用，其演化的多种类花生米酸和生物活性长链脂肪酸介体具有调节细胞免疫和炎症的作用。
全球性脂肪酸和长链脂肪酸科研学精(ISSFAL)、粮农组织(FAO)以及其他一些专业组织建议每天应摄入至少250mg的DHA和EPA，以维持身体健康的免疫功能。
蛋白质
身体应用蛋白质来构建和修复组织，并生产加工儿童生长激素和酶，从而维持身体的一切正常作用。饮食搭配中蛋白质和（或）机械能摄入不足会导致蛋白质-机械能缺乏维生素a（PEM），蛋白质的缺乏会导致身体所有的基本作用损害，包括免疫功能。
PEM可导致身体没有充裕的蛋白质来生产加工细胞免疫和免疫因子，抵御感柒和病症的专业能力便会大幅减弱。也是有研究表明，PEM能抑止获得性免疫系统的作用，从而导致免疫力低下。
维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化的非特异，可维护保养生殖细胞免受氧化危害。
维生素C还可以促进抗原体的造成，因为抗原体分子式中含有十分数量的二硫键，这类二硫键都是由两个胱胺酸组成，因而转化成抗原体尽量有胱胺酸报名参加。而身体浓度值较高的的维生素C有益于将饮食搭配中的胱氨酸转化成胱胺酸，从而促进抗原体的造成。
此外，也是有身体以外研究表明，维生素C将会提高一些细胞免疫的数量和提高其作用，从而帮助吞噬和干掉外省人侵略军。因此，建议在日常饮食中应多摄入带有维生素C的水果和水果。
维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，有益于维持人体内钙和磷的平衡，促进肌肉骨骼身体健康，还可调节免疫功能，并伤害生殖细胞的发肓和发肓。研究表明，维生素D可提高抗菌蛋白的描述，从而提升生殖细胞抵御侵略军的专业能力。
另一方面，维生素D可限制一些获得性免疫体现的水准，从而具备保护健康细胞的作用，并可能降低自身人体免疫系统病症和组织移植排斥的危害性。
维生素D可以在身体皮肤中转化成，但务必经自然光的紫外线辐射。对于较少碰触太阳光的人群，应合理服用维生素D补充品，防止出现缺乏情况。
锌
锌是身体不可或缺的小量矿物质，在人体免疫系统中扮演重要的游戏角色。锌可报名参加先天免疫和获得性免疫的细胞免疫的一切正常发肓和发肓，此外也是转化成抗原体所不可或缺的。
此外，一种含铜的抗氧化剂酶，即超氧化物歧化酶，可维护保养细胞免疫免受氧化危害，以维持人体免疫系统软件的一切正常作用。
研究表明，锌的缺乏与感柒的易感基因提高有关，尤其是在资本主义国家的老年人和青少年儿童中。杜蛎、阳澄湖大闸蟹等海货商品，以及牛肉、羊肉、牛肝菌等畜类食物都含有锌，如果不常服食这类食物，可以充分考虑服用锌补充品。
结语
免疫功能是抵御病毒性感染/病原菌入侵的重要天然屏障，很多病症与身体免疫功能的高矮有关。合理的平衡膳食和营养元素摄入可以帮助大伙儿提高免疫力，降低病症危害性。
