【导读】：脾气坏这种事情也是可以通过食疗来缓解的你知道吗？比如，多吃水果，多喝牛奶等，这些都有利于缓和情绪。
男人总是希望女人温婉如玉、善解人意，而不希望喜怒无常，阴晴不定。其实呀，这也不全是女人的错，有可能是吃的东西不太对，特别是工作压力大的时候，有可能是因为食物吃的不对造成了情绪不好。
与情绪有关的营养素很多，其中关系最密切的有：钙和镁、B族维生素和碳水化合物，我们都知道，小孩子缺钙会哭闹不停，成人缺钙也会出现情绪急躁，易激惹，有点神经质，让别人觉得莫名其妙。镁可以降低血压，减少压力激素的过度分泌，因为被白领称为“抗压力营养素”，镁的丰富来源是绿叶蔬菜、果仁、豆类和全谷类，还有少数水果，比如香蕉。碳水化和物能够暂时升高人体大脑中5-羟色胺的水平，它能使人情绪平和安乐。
以下就推荐有助于女性恢复温柔耐心的性情：
1.每日吃足够的主食，一般建议吃一小碗米饭或者一个大馒头，也可以将主食的三分之一替换为富含B族维生素的杂粮、薯类。
2.每日吃1斤蔬菜，期中半斤绿叶菜，能提供钙和镁，同时含有钾元素，减少身体中钙的流失，并补充镁这种帮助抵抗压力的营养素。3.每日喝酸奶或牛奶300g，可以提供丰富的色氨酸和维生素B6，有利于保持宁静平和的心情。
4.每日吃2-3两豆腐，补充钙和镁元素。
5.每日吃1小把坚果仁，是钙和镁的好来源，同时提供蛋白质和多种B族维生素。
6.每日吃半斤到一斤水果，如一个苹果或一个橙子的量，水果含有糖分，提供愉悦的甜味儿和丰富的钾元素，减少钙的流失，对缓解情绪紧张有好处。
