【导读】：对于女生来说，每个月总是有那几天特别痛苦、烦躁，尤其是有经痛烦恼的更是犹如地狱般痛苦。然而有的食物是可以改善痛经烦恼的，而有的则会使痛经更严重。
哪些食物会加重女性痛经？
使经痛加剧：酒精
酒精会消耗掉身体的维他命、矿物质等，还会影响身体的新陈代谢，使得经痛加剧，建议可以改喝水或是其他的低糖饮料。
使经痛加剧：茶或咖啡
像是茶或是咖啡这类含有咖啡因的饮料，都有可能造成你的身体脱水，还会让你月经来原本就已经不太稳定的情绪更加焦虑。
使经痛加剧：红肉
牛肉、猪肉等都是红肉，这些肉类除了会影响你的消化外，还会让前列腺素过度分泌，导致子宫收缩，使经痛症状更严重。
使经痛加剧：乳制品
就像红肉一样，牛奶、乳酪等动物性食品，也会促使前列腺素分泌过多，使得反胃、腹部绞痛的情况更严重。
使经痛加剧：过咸、油炸的食物
像是薯条、鸡排等过咸或是油炸的食物，会导致身体发生水肿、头痛、易怒等情形。
哪些食物可以缓解女性痛经？
缓解经痛：鹰嘴豆
鹰嘴豆是一种富含维生素、矿物质、抗氧化物的豆类，里头的维生素C有助於植物性铁质的吸收，经期时对补血很有帮助。另外它还有降低罹癌风险、稳定血糖、辅助控制体重等功效喔。
缓解经痛：鲑鱼
鲑鱼里头富含的omega-3，可以减缓腹胀、抽经等问题，还可以缓和情绪和补充因为经血而流失的营养素。
缓解经痛：燕麦
像是燕麦、糙米等高纤维类的食物，可以促进动情激素排出，增加血液中「镁」的含量，帮助镇静神经。
缓解经痛：苹果
苹果含有的锂、锌、镁等元素，有很好的镇静安神作用，还可以帮助缓和经痛。
