【导读】：你有痛经的烦恼吗？痛经一般就是宫寒引起的，因为经血流通受阻从而引发疼痛。那么，想要改善痛经除了吃止痛药还有哪些无副用作的途径呢？
如何按摩才能缓解痛经？
取穴按摩就能有效舒缓经痛，在月经来前一周每晚睡前空腹，取仰卧位，全身放松，将掌心至於肚脐之上，靠你的腕关节带动掌指关节，按摩腹部，每次10~15分钟，每天一次，就能有效舒缓经痛。
吃对东西也能让你舒缓经痛
红酒炖苹果
１、取苹果400克洗净、去皮，切成月牙状。
２、将苹果放入锅中，加适量红酒没苹果，用中火炖煮15分钟后关火。
３、待苹果在红酒中浸泡2小时后即可食用。
1颗苹果内约含有30毫克类黄酮，可调节血脂、降低血液的浓稠度、扩张血管、解除痉挛的作用，且苹果内的糖、锌、镁等元素，也有很好的镇静安神的作用，红酒也有通经活络的功效，有助舒缓经痛。在月经来前一周每日服用，不只口感不错，又可以舒缓经痛，简直一举两得。
多吃丝瓜解决月经不调
如何缓解月经不调的症状呢？其实吃丝瓜对改善月经不调有很大的功效！丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。中医认为，老丝瓜经络贯穿，类似於人体的经络，因此吃丝瓜可以使经络通畅、气血通顺，月经自然也就通顺了。
暖宫操，向宫寒说拜拜
宫寒是指肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、经痛、月经失调等症状的女性疾病，严重者可能会导致不孕！宫寒尤其需要注意日常饮食调养，千万不可以贪凉，即便在夏天，冰的饮料也不能多喝，应该多吃些温补的食物，如花生、羊肉、乌鸡等，除此之外暖宫操，也能改善宫寒。
暖宫操：全身放松，双膝分开，跪於床上，挺直腰部并向前弯腰，让胸部接近床面，保持3~5分钟，接着，平躺在床，做收腹提臀运动，在高位保持2~3分钟，感觉子宫随身体一起收缩，每周3~4次，向宫寒说拜拜！
