【导读】：压力是现代人都会有的问题，有时候想要解压发泄不只有唱歌听音乐这些方式，还可以通过不同的食物来恢复好心情。想知道哪些食物能给你带来好心情吗？赶紧收藏本文吧！
一、多叶深绿色蔬菜（叶酸活络大脑）
想要一扫白天的压力与阴霾，或许可以到自助餐去选择多叶的深绿色蔬菜食用，而这些食物包括芦笋、菠菜和球芽甘蓝菜等等，这些蔬菜中都富含叶酸，而作为维生素B家族成员之一的叶酸能活络大脑，帮助脑中的多巴胺与去甲肾上腺素合成。
二、木瓜&柳橙（补充维他命B6）
或许我们不常吃到芦笋或球芽甘蓝等蔬菜，但木瓜和柳橙就普及许多，下次经过水果摊，你可以优先选择它们，为什么？研究显示，长期心情低落的忧郁症患者的体内，缺乏了维他命B6与叶酸，而木瓜和柳橙正好富含以上两种成分。
三、鱼肉（远离抑郁倾向）
另外，研究也在抑郁症患者身上发现他们多缺乏不饱和脂肪酸，因此有派学说便将富含不饱和脂肪酸的鱼肉与抑制忧郁画上等号。
四、巧克力（产生快乐因子）
我们大多数都在年纪很小的时候就发现巧克力有助于带给我们好心情了，但你知道为什么吗？研究发现，当我们吃巧克力的时候，大脑分泌的化学物质竟和人们吸食大麻时产生的东西相同，但巧克力确切造成我们心情愉悦的化学物质究竟是什么，各家说法不一。
五、番红花（对抗忧郁小能手）
事实上在一些中东国家，番红花已经被使用在对抗忧郁症的食谱上了，而虽然目前没有任何一个研究能实际证明番红花的成分究竟为何如此神奇，但在全世界番红花产量最高的伊朗，不少医学权威认为番红花比安慰剂或百忧解还要有用许多。下次心情不好，不如犒赏自己一顿西班牙海鲜炖饭吧！
六、碳水化合物（产生血清素调节心情）
许多人对碳水化合物有很大的误会，许多在减肥的妞妞们一听到碳水化合物就退避三舍，但其实，完整的碳水化合物，像是面包、米、麦等，比起不完整的碳水化合物，好比说糖精等等更不容易消化、为我们带来持续的饱足感，完整的碳水化合物不只不会让我们发胖，还能促进身体内囤积的卡路里被消耗呢！但为什么吃了会有好心情呢？有一派健康学者认为，因为碳水化合物能帮我们的大脑产生更多血清素，调节人们的心境，达到安抚情绪的效果。
心情不好的时候最难抵挡口腹之欲了，但在饮料、垃圾食物统统来的情况下，长期下来也只会让自己身材走样、变得不健康，以上几种食物提供给美眉们参考，下次心情忧郁时，不妨可以试试看，不过切记，所有饮食的基本规则都是过犹不及，尽管是会带来正面效益的食材，吃太多还是不太好啦！
