【导读】：喜怒哀乐是每个人都会有的情绪，生活中难免会遇到一些令人心烦的事情破坏了好心情。其实除了运动和唱歌等方式发泄不良情绪外，吃7种食物也会让心情变好哦！
哪些食物可以帮助你摆脱坏情绪？
一、深海鱼
鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，平时多摄取富含Omega-3的食物就会有所降低忧郁症的发病率，增加血清素的分泌量，像鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲱鱼等深海鱼类都含有丰富的Omega-3脂肪酸。
二、香蕉
香蕉含有生物硷，而摄取生物硷则能帮助可以振奋精神和提高自信心，除此之外，香蕉所含的高纤维也可刺激肠胃蠕动、帮助排便，适当食用更可以达到控制体重的效果。
三、葡萄柚
葡萄柚的香味可以净化思绪、提振精神，而且里头高含量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，让身体增加抵抗力，而且维生素C也可以抗压的效果，不仅是葡萄柚，其他柑橘类的水果也多有相似的功用。
四、核桃
食用核桃能补充有益於神经系统及脑部所需的营养要素，能有效被脑部迅速吸收利用，某些微营养素也同时具有抗氧化、增强免疫力、抗肿瘤、抑菌等效果。
五、杏仁
杏仁含有抗紧张矿物质-镁，镁是让人心情平静、愉悦的矿物质之一，常被用来对抗紧张、焦虑，尤其是和钙一起摄取时，可以做为天然的镇静剂。
六、蜂蜜
人们在感觉疲劳或紧张时，常常会出现头痛症状，而蜂蜜对於舒缓头部不适也有效果，平日早晨起床後，来一杯蜂蜜水也唤醒肠胃，提振精神。
七、黑巧克力
要说到帮助打起精神的食物，很多人第一个想到的就是巧克力，的确，巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可硷，而可可硷就是其中一个关键，所以在吃了巧克力後，会让人有提升精神、兴奋的感觉，甚至也有人说，吃巧克力会让人有恋爱的感觉的说法呢！
