【导读】：排便这种事虽然难登大雅之堂，但是却是保持健康的一种有效途径。但也有不少人对于排便存在一些认识误区，今天就让我们以一种健康心态来了解排便的一些小知识吧！
1. 排便有助于减轻体重？
如果肠道不顺、积了一堆便便没有排出来，很容易让我们认为自己会因此多出许多体重数，但是其实，体内的便便就算排出来，也不会让体重下降到哪里去！有美国营养学家就说，正常排出来的大便约重0.5公斤，就算便秘很久、终于清出宿便，最多也只会到1.8公斤而已，所以对减重其实没什么帮助啦。
2. 便便长怎样才叫健康的便便？
正常的大便应该长得像编号3和4那样，拥有那样的便便，代表你有大量喝水、饮食正常且健康。不过如果你的大便形状较接近编号1和2，代表你可能喝太少水了；另外如果大便呈现编号5、6、7，就是腹泻情形，你应该是生病或肠胃有问题喔。
3. 为什么你总是便秘？
喝太少水、服用止痛药、怀孕、压力太大等等因素，都有可能导致便秘，或是突然来到陌生的环境─好比说旅行时─都会让人有便秘的可能。另外，如果你习惯性憋便，好比说因为不习惯上除了家里以外的厕所，所以总是憋一整天的大便不大，这样也很容易让你总是便秘。
4. 吃什么有助于排便？
咖啡、酒精和辛辣食物都有助於排便，再来就是多喝温水、多吃蔬果了。另外，牛肉、难消化的肉类，以及起司，都容易引起便秘问题，如果你本来就是常常便秘的人，可能要尽量少吃这些食物喔。
5. 排便不顺真的会影响心情吗？
排便若顺畅，心情也会跟着愉悦，便秘的话，真的会让心情满糟的。研究显示，大脑中管理胃肠道的地方，和管理心情的地方有所连接，所以心情和排便是会互相影响的！压力如果太大，就很可能导致排便不顺，排便不顺又会影响心情，彼此造成恶性循环！
