【导读】：夏季天气炎热，很多人的饮食习惯又开始变得不规律。最直接的影响就是容易便秘，要知道体内毒素残留过多对健康影响颇大。想要避免出现便秘问题还得按不同类型进行防治哦。
便秘可分成两种性质
功能性便秘
大部分的便秘都属于这种类型，主要是与生活方式、饮食习惯有关，像是运动不足、水分不够、摄取的纤维不足、情绪紧张、压力过大等等所造成，上班族、准考生最容易产生此类型的便秘。
器质性便秘
形成的原因与疾病有关，包括肠道疾病(像是肠阻塞、直肠癌、肠黏膜)、肠外疾病压迫肠道(子宫肌瘤、卵巢肌瘤)、肛门疾病(痔疮、炎症、脱肛)，都会造成肛门括约肌收缩失调而导致便秘。
如何预防与改善便秘问题？
保持体内水分的提供
人体内的水分占60％～70％，当水喝不够多时，大肠会增加对粪便水分的吸收，粪便就会比较干硬，不容易排出。另外，每天起床空腹时喝1杯温水，可以刺激肠胃蠕动、湿润肠道，能有效促进排便。
多吃高纤食物
蔬菜、水果都是高纤维食物，可分为水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维可以吸附水分使粪便湿润柔软，像是地瓜、燕麦、苹果、香蕉；非水溶性纤维则能刺激肠胃的蠕动，一般蔬菜都属于此类纤维食物。
按摩肚子促进蠕动
平常如果没时间运动，可以藉由按摩肚子来促进肠子蠕动，按摩位于肚脐两侧三指宽的天枢穴，能促进肠道的良性蠕动。按压天枢穴时，若有酸胀感表示有确实按到穴道，一般大约按压10分钟就能停止。若便秘情况严重的人，可能需要连续按压3～5天才会有效果。
医生提醒，许多人对于便秘抱持无所谓的心态是不正确的，因为便秘会导致体内毒素太多，容易产生疾病，也会影响肌肤状况，像是冒青春痘、皮肤老化变快，其实与便秘也有关。因此，医生呼吁，维持良好饮食、运动习惯，能帮助排便顺畅，让身体更健康。
