【导读】：便秘是现代人普遍都会遇到的问题，对于便秘很多人都在尝试不同的方法试图改善，但是效果却并不理想。今天，小编就充当活雷锋，给大家推荐几个亲测有效的改善便秘的方法。
若便秘一直无法改善时，可以尝试看看以下五种解决方法：
第1步：温暖肠胃
身体寒冷会使内脏器官迟缓，肠胃寒冷会使肠道细菌活动迟缓而无法正常运作，许多女性都有畏寒的问题，因此也能了解为何便秘多发生在女性身上。所以，要想摆脱便秘烦恼，首当其冲的就应该是让自己的肠胃暖起来！平时可以通过热敷腹部来改善便秘问题哦。
第2步：进行消除便秘体操
早晨起床后使用腹肌会使肠胃受到刺激而容易产生便意，因此当早上起床时可以尝试进行使用到腹肌的消除便秘体操喔。维持刚睡醒的仰躺姿势并将脚尖提起离开床铺约30公分左右维持住，先从这类不会太困难的简单运动开始吧！
第3步：腹部按摩
若是肠胃迟迟不活动的话就用手来帮助吧，将两手轻放在腹部以顺时钟轻柔按摩，背部的腹部位置也请上下轻柔按摩。这样的按摩可以使肠道变得柔软，有利于通便。
第4步：改变上厕所姿势
明明赶到便意到了厕所却上不出来，这种恼人的时候也许问题出在你上厕所的姿势上喔。如果嗯嗯的时候感觉很困难，不妨试着改变下姿势，或许身体机能也会跟着变换感觉哦！
第5步：尝试盐水洗净
如果尝试各种方法依旧无法改善便秘的话，可自己使用盐水来挑战盐水洗净肠胃。盐水具有一定的消炎作用，具体是将和体液相同浓度的盐水1L在早晨起床后一口气喝掉，虽然这方法有些粗暴但饮用大量水分自然就能产生便意喔。
