【导读】：洗澡是日常生活最常见的事情，很多人都知道洗澡可以排毒养生。但是方法不对的话反而会给身体造成损伤。今天小编就来教大家如何洗澡消除肩颈痛，洗澡时如何正确活动。
洗澡时消除肩颈酸痛＆腰酸法
肩颈酸痛和腰酸，应该是许多人的烦恼。接下来，分别介绍这2个有效又简单的动作给大家。
第一个是，首先来伸展一下身体。请想像把背谷一个个往上提，双手合十朝天花板延伸～过去。这个时候，可以舒展从腰附近到手臂的“背阔肌”，想要改善腰酸的人也推荐做这个动作。
另一个是双手合十，往前下压。之後把手心反过来向外，往前再延伸，这样可以刺激到因为肩颈酸痛而变僵硬的大面积的斜方肌。推荐给提重物的人、看PC或手机时下巴向前的人等。
会有酸痛是由于肌肉中的血液循环也变差，新陈代谢下降的缘故。另外，有助於燃烧脂肪的棕色脂肪细胞存在於肩胛骨附近，所以减肥的话更该多活动肩胛骨附近。
现代人不爱运动 更该在洗澡时多活动
有人用旋转脚踝当作柔软脚踝的方法，但其实这个方法并不会变柔软。现代人常有的走路姿势”拖在地上走”也是造成脚踝变僵硬的原因，僵硬度天天增加中。
这种时候，和旋转脚踝比起“脚跟前推”更有效果。在泡澡坐着的时候，把脚伸直，脚尖朝自己的方向倒下，脚跟朝另一面推出去。正好在洗澡时身体暖和变柔软的时刻，记得用这个“脚跟前推”的伸展运动来柔软脚踝。
另外就是，脚跟向前推出对整个腿部后侧也很有帮助。这个时候会伸展到小腿的腓肠肌与大腿后侧的腿筋。特别是天天坐在办公桌前的人、走路没有拉直腿部后侧的人都会有变僵硬的感觉吧？
在浴室做激烈的伸展运动或训练很危险，所以照上述在洗澡时做简单舒展、放松手脚，刺激全身循环。务必趁着身体暖和、弹性好的时候，做个伸展运动慰劳一下身体喔！
