【导读】：每个女生都希望自己拥有好的体态，然而受到日常一些不良的姿态影响，不仅会让体态变差还会危机健康。为什么不良体态也会影响健康呢？我们跟随医生的视角一起来详细了解下。
姿势长期不正确会致病
短时间的不良姿势影响不大,可长此以往,就容易得病。这也是很多职业病的罪魁祸首。例如老师、司机、医生等,经常需要久坐、久站的人群,容易出现颈肩腰腿痛等问题。读书中的小孩如果长期腰不直、坐姿不正确,对脊椎发育会造成负面影响;一些女生喜欢跷二郎腿,这样的坏习惯会对关节、下肢血运等造成影响。现在玩手机、玩平板的人很多,经常低头也会导致颈椎劳损,等等,这些都是不良姿势损害健康的典型案例。而且,长期的不良姿势不仅损伤脊柱,而且对关节、肌肉、血运等关乎健康的因素都会产生不良影响。
什么样的姿势才是正确的？
理想的姿势应当是对身体负损伤最小、获益最大的。能够长时间保持好的体态,心情也会更舒畅、人会更有活力,让人获得最大收益。
理想的坐姿:双脚着地或者脚后跟着地、脚尖下有支撑物微微翘起;大腿和小腿之间形成钝角,但角度也不要超过145°;腰背部直挺或腰部有支撑物,头部不前倾也不太过往后;双肘最好可以支撑在桌子上。理想的站姿:双脚打开与肩同宽,重心不偏移,屁股、腰部、后脑勺在一条直线上。这样的姿势对身体的损伤最小。
不过,在现实生活中,很难要求我们每时每刻都保持理想姿势。我们更多应该追求一种“实用姿势”。在长期固定一个姿势时,尽量向理想姿势靠近。而当无法实现时,应当通过其他方法减少对身体的损伤。例如在45分钟至一个小时后,就要改变姿势或者起来活动一下身体;或者适当地采用按摩、足疗、水疗等放松方式,舒缓身体的紧张。
改变不良姿势:工作一小时就起身活动
很多人平常很少会意识到自己姿势的错误,被提醒之后,又立马想要采取理想姿势,很快就坚持不住。要改变不良坐姿,首先要对自己做评估,如果情况比较严重,要一下子保持理想姿势是非常困难的。评估的方法很简单,采用理想姿势。如果坚持的时间长,则说明损伤不会太大;如果一会儿就感觉到腰酸背痛、身体不舒服,可能情况相对严重。“要根据自己的情况循序渐进。
其次,适当休息。理想的休息间隔是45分钟至一个小时,他建议上班族,可以选择整点活动的方法。无论工作多久,每到整点就起来活动一下,这样的方式简单不费脑,更容易执行。
最后,还要适当加强锻炼。适当的运动不仅可以锻炼关节、肌肉等劳损部位,还能够提高身体防御能力、提高骨密度,保持健康体魄。对于劳损者,应当采用全身运动加局部运动的方式,全身运动包括慢跑、游泳等有氧运动,提升体能对于健康姿势非常重要。然后再根据劳损的情况采用有针对性的运动方式,例如一些锻炼局部的瑜伽姿势、拉伸、中医康复姿势等。
