【导读】：温开水简单易得，但你喝对了吗？日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中提倡温开水健康法，教你顺应体质，在对的时间、用对的方式喝下，发挥最大效用。
首先，要喝对温开水，先从制作完整温开水开始：
1.将水注入煮水壶中，以大火加热。请打开抽风机。
2.煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡。
3.以这种状态持续煮沸10～15分钟。
4.将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度，然後以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。
接着，最重要的就是温开水的饮用方式：
1.小口慢慢啜饮
不能一口气灌下去，而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分，会造成身体负担。尤其用餐前後，请避免大口大口地灌下温开水。
2.晨起就喝一杯
将150cc左右（一杯）的温开水，花五到十分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠，促进整体代谢。而且，温开水能冲掉老废物，清净肠道，也有促进排泄的效果。
3.用餐时饮用
早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五○cc，一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水……地重覆下去，能达到帮助消化的效果。
4.身体沉重的人，於三餐中间也可饮用
请於三餐中间，每隔二十～三十分钟喝个一两口，慢慢啜饮。这样能温暖胃肠，提升消化力。一旦身体变好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜饮就够了。
5.一天的饮用量为700～800ml
持续一个月以上定时饮用温开水的话，一天的饮用量宜为五～六杯（700～800ml）。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞，请留意。
