【导读】：以中医角度来说，熬夜首先损伤是人体的“脾气”。当脾气虚弱时，不但容易全身懒洋洋提不起劲；一旦脾虚夹湿，更会让人皮肤搔痒难耐、白带过多、妇科感染等症状加剧，不可不慎！
熬夜伤肝害健康？损伤脾肾气，酿痰湿体质才是伤身关键
以中医角度来说，熬夜并不会对肝脏带来直接的伤害，但可不能就此认为熬夜不会伤害健康。事实上，睡眠不足容易造成“脾气”耗损，而脾气又可视为银行活期存款。一旦脾气太过虚弱（存款不足），人体就只好把祖产或定存拿出，也就是消耗肾气来维持生理机能正常运作。
因此，长期熬夜不仅容易损伤脾气，造成脾胃虚弱，出现饭后容易腹胀、胃嘟嘟，吃饱後就想上厕所，以及有气无力、全身疲倦的症状。若未适度调理，更会耗损肾气，进一步影响身体的水分代谢；使得大量湿气囤积体内无法排出，而导致脾虚夹湿形成痰湿体质。使人体容易出现皮肤搔痒、长湿疹、疤痕不易退散、肤色暗沈等肌肤问题；以及大便稀软、黏腻；乃至於妇科的白带异常、阴道感染等疾病，值得注意。想要知道自己有没有痰湿体质，到底该怎麽做？除了以上症状外，早上起床刷牙前可以观察自己的舌相。如果舌头上有厚厚的一层白色舌苔，就代表有体内湿气过重的问题，应适度寻求中医师的协助、对症调理。
防脾虚夹湿害健康！饮食＋睡眠调整不可少
想要避免熬夜带来的恶性循环，到底要几点就寝才对呢？晚上11点-凌晨1点是人体胆经运行的时间，所以，建议如果时间许可的话，最好能在11点前入睡。如果11点前无法上床，最晚也要在1点前睡觉，让在1～3点运作的肝经能正常运行。且至少要睡满7小时，才能防止脾气过度耗损而伤身！想要避免脾胃虚弱、体内湿气太重，忙碌的上班族更要养成三餐定时定量的生活习惯，少吃冰品、甜食、多运动，来提升新陈代谢，就是养好脾胃、杜绝湿气积累的好方法！
熬夜痰湿族这样调！“山药排骨止泻汤”补脾胃养气血
【山药排骨止泻汤】
份量：2人份。
食材：山药100公克、排骨200公克、老姜3片。
药材：党参10公克、莲子15公克、芡实20公克。
作法：
1.党参、芡实放入中药包；莲子泡水；老姜洗净切片；山药洗净去皮切块；排骨切块汆烫备用。
2.将作法1的所有材料放入锅中，加水。
3.以大火将水煮滚后，关小火继续煮约25分钟。
4.最后加盐调味，即可食用。
喝法：一周喝2-3次，白天喝。
注意事项：急性腹泻者，应待症状开始缓解后才能喝。
作用：
山药，味甘、性平，有益肾气、健脾胃、止腹泻等作用，晒干后可当作中药。因容易购买，非常适合用来补脾胃、止泻。芡实，味甘涩、性平，主功效是健脾止泻、除湿止带，常用在妇女分泌物多食。此外，脾胃虚弱、容易腹泻者，也可食用。党参，味甘、性平，有益气、生津、养血的作用，对於改善体虚倦怠也有一定的益处。
