【导读】：每当动完觉得好满足，不过你知道做完运动后的一些习惯，可能会使你的努力功亏一篑吗？这5件运动完绝对别做的事，若是不想“运动反被运动误”，就赶快改掉坏习惯吧！
1、还是穿着运动时的衣服
赶快换掉你湿透的运动服！虽然有些运动不会让你流太多汗，但旧又潮湿的衣服会让细菌容易滋生，并使人因穿着汗湿的衣服而容易着凉。不管做完运动后你会不会马上冲澡，至少要先换掉衣服、袜子和鞋子，以保持肌肉温暖及良好身体循环，使训练后的身体可以较快速地恢复。
2、马上变身为“沙发马铃薯”
“运动完好累现在只想倒下发呆...”千万别这么做！运动完后为了恢复身体极修复肌肉受损，保持血液流动是非常重要的重点，因此你应该做些轻微的活动，时不时起身、走动，或是伸展及深呼吸都对身体回复有很大的帮助。
3、运动完之后就可以大吃一顿啦！
运动完后如果想吃东西、喝东西，最好在20至30分钟内解决，并且选择富含蛋白质、些许脂肪和碳水化合物来补充能量需求，比如低脂巧克力牛奶、全麦面包火腿三明治、杏仁、水果或优格都是补充能量的好选择，并且应补充充足水分。不要因为做完运动就任性地暴饮暴食，这样很容易把消耗的热量全补回来（而且还会超过）。
4、做劳累的工作
“反正都已经流汗了，就在洗澡前再好好打扫一次房子吧！”虽然听起来很有道理，但这么做却会让身体承受太重的负担。肌肉已经因为运动而感到疲惫，在加上脱水的情况，屈膝、弯腰、爬梯子或拿重物都可能会伤害到身体肌肉。
5、不好好休息
有时你认为运动量不大、时间太短，或是做些偏易的运动就不需要好好休息，这其实是错误的想法。任何运动后都需要缓和肌肉、适当休息恢复，用爱惜的方法使用身体，就能收获运动带来的美好果实。
