【导读】：不管你是纸片人还是厚片人，养成一个良好的运动习惯真的很重要！运动不仅是帮助维持好身材的方法，也有利于健康。不少人运动了却还变胖了，说明你的方法用错了。
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不管你是纸片人还是厚片人，养成一个良好的运动习惯真的很重要！运动不仅是帮助维持好身材的方法，也有利于健康。不少人运动了却还变胖了，说明你的方法用错了，下面这6个错误可别再犯哦！
1.给自己太多奖励
运动后的大汗淋漓会让人觉得有满足感，想一想既然消耗了这么多的热量，你就小小的奖励一下自己吧？于是又忍不住放纵，结果就是好不容易消耗的热量，一口口又吃回来了，还变的更胖。
2.忽略拉伸的重要性
又完成了一整套的运动计划，收拾收拾东西就准备直接走？你忽视了运动后拉伸的重要性，不少人抱怨自己小腿长肌肉，就是这么来的。运动后一定要好好的拉伸一下肌肉，伸展一下身体，降低运动伤害的同时，也能避免萝卜腿的产生。
3.喝太多运动饮料
每次运动的时候都少不了运动饮料的补充？有些运动饮料确实可以及时补充运动过程中流失的电解质，但是毕竟还是饮料，过量的糖分反而让你不知不觉又摄入更多的热量。建议运动时间少于一小时的话，就不要选择运动饮料啦！
4.找借口偷懒
三天打渔两天晒网的话，还怎么练出好身材？养成规律的运动习惯是很有必要的，不要总是找这样那样的借口来逃避，每周至少要运动三次以上，每次持续在40分钟到1个小时最好。
5.运动后等太久才进食
运动后的确不建议立马进食，但是等太久再进食的话也不是好建议，这样会让肌肉被迫分解肌肉蛋白当作补充能源。建议各位在运动后的半小时到一个小时之内适当补充能量，热量控制在300打卡最佳。
6.没有计划的运动
今天跑步，明天快走，后天又突然偷懒不去健身房，这样毫无规律的运动反而不利于瘦身。建议提前制定好合理有效的运动计划，也有利于运动的坚持。
