【导读】：经痛让你生不如死吗？还是痛到一整天只能躺在床上呢？或许你应该试着起身运动，因为它能大幅降低不适感，但这时候的运动类型就显得重要。经期运动以下4件事情要注意，以免造反效果。
1、有氧运动比重训好
如果你运动是为了减轻疼痛，在类别选择上就要小心，因为有氧运动能调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，减缓经痛症状，但若是选择重训，则会让血液流到四肢，促进子宫收缩，反而会加剧疼痛。
2、舒缓其它不适症状
除了经痛外，运动也能减缓其它症状，例如腹胀、头痛、疲劳和胀乳，透过运动出汗，腹胀就能自然改善，也有研究显示，只要养成每周固定运动3次的习惯，促使心跳加速，其它经期间不适的情况都能缓解。
3、经期间运动不会贫血
有些女生天生容易贫血，担心在经期间运动会加剧症状容易晕倒，但除非你本身血流量过多，贫血症状非常严重，要不然运动只会缓解不适，并不会造成身体其它伤害。
4、高强度运动最有效
比起跑步、健走等低强度运动，时间短、强度大的高强度运动缓解经痛反而更有效，高强度运动能促使身体释放更多镇痛激素内啡肽，降低肌肉收缩、炎症发生机率。
