【导读】：水煮青菜是一种常见菜，很多人减肥的时候会选择吃水煮青菜，其实为了减肥这样做，短暂的是可以的，长期下去，身体就是会受不了的。
其实水煮青菜是一种很好的减肥方法，不过因为食材单一，吃多了会便秘。身体也是完全受不了的，而且因为长期的吃青菜，身体会有严重的营养不良的情况，低血糖疾病会出现。
1、菠菜中含有大量的植物粗纤维，可促进肠道的蠕动，有利于排便，也能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘者也有非常不错的治疗效果。
2、无论是水煮或是清炒都有着很好的减肥效果，但是不能太油腻哦，不然会起到反效果，如果你要求瘦的更快的话，可以吃醋白菜，瘦身的速度会大大的提高。
3、蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。
4、凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。
其实100克的水煮青菜只有几十大卡的热量，是很少热量的，不过偶尔吃一下是可以清肠胃的。减肥这样吃，时间长了就会导致很多疾病的产生，身体的代谢也是会变慢。
1、每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。
2、把蔬菜洗干净，往煮沸的水里一放，半分钟到三分钟之后捞出，放在碗里晾凉，开吃！没油没盐，相当清淡，吃上一个星期想不瘦都不行。
3、把蔬菜洗干净，直接上锅蒸；或者也可以用米粉、玉米粉、黄豆粉等先拌一下再蒸。蒸熟之后稍微淋一点点油上去就好。
4、膳食纤维的来源有很多，蔬菜尤其是青菜更是膳食纤维的良好来源之一。蔬菜虽好，但是其碳水化合物的含量很低，难以为我们人体提供能量。
5、连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果。
可以减肥，但是是不提倡的，过于的少吃，身体是受不了的。而且很多时候吃青菜会导致低血糖，不是所有人的体力都是很好的。
1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
2、西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
3、晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
4、纤维素是一种人体无法利用与吸收的成份，过度渲染它的好处是不对的。少量的纤维素确实能使大便膨松，但是大量的纤维素却会吸收水份，让大肠乾燥，不仅难以解便，更容易引发痔疮发作。
5、只吃蔬菜就会完全的切割碳水化合物的摄入，这样就会造成反应缓慢、身体疲惫、情绪暴躁、不能集中精神等。影响身体的循环和代谢，变得浮肿和肥胖。
