适合女人吃的养生食物，通常来讲女人属阴，以血为本，受到经、带、胎、产的影响，常处于气血不足的状态，养生应以滋阴、养血、益气为主，下面来看看适合女人吃的养生食物。
通常来讲女人属阴，以血为本，受到经、带、胎、产的影响，常处于气血不足的状态，养生应以滋阴、养血、益气为主。
一、滋阴食物：
1、百合：性甘、微寒，归心、肺经。具有养阴润肺，清心安神的作用；
2、枸杞：性甘，平，归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精明目的作用；
3、黑芝麻：性甘，平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾，益精血，润肠燥的作用。
二、养血食物：
1、阿胶：性甘，平。归肺、肝、肾经。具有补血、止血、滋阴润燥的作用；
2、龙眼肉：性甘，温。归心、脾经。具有补益心脾、养血安神的'作用；
3、当归：性甘、辛，温。归肝、心、脾经。具有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
三、益气食物：
1、山药：性甘，平。归脾、肺、肾经。具有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带的作用；
2、大枣：性甘、温。归脾、胃、心经。具有补中益气、养血安神的作用；
3、人参：性甘、微苦、微温。归脾、肺、心肾经。具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。
其实养生食物还有很多，但中医养生讲究因人制宜，根据每个人的.体质不同，具体的养生方法也会有所区别。因此，如果想要针对自身进行调理，建议及时前往中医院，在临床中医师的指导下，设计适合自己的养生计划。
女人可以多吃一些营养丰富，富含优质蛋白的食物，比如鸡汤、鱼汤、奶类、蛋类、豆制品等。多吃蔬菜水果，补充维生素。避免辛辣刺激油腻的食物，戒烟戒酒。如果女人身体比较虚弱，可以到医院的中医科进行检查，遵医嘱口服一些滋阴、温阳、益气、补血的药物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、补中益气丸、金匮肾气丸、等。
建议平时也要进行适当的功能锻炼，增强体质，比如游泳、慢跑、骑自行车等。
女性需要的十种最佳养生食物护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的'生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄。
保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的'含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
或许很多人并不了解什么人适合养生，首先身体虚弱，体质差，免疫力不足的人需要养生，这一类患者头发容易断裂，脸色发黄，身体中缺少元素，容易疲劳，夜晚出现失眠，关于女人吃什么最养生可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜，水果，大豆，小青菜。
1、优质蛋白食物：女人在养生时对饮食要求比较严格，可以适量吃优质蛋白食物来进行补充，比如牛奶、鸡蛋、大豆制品等，这些食物当中含有非常优质蛋白，在吃了之后能逐渐被胃肠吸收。
2、新鲜水果：女人在养生期间还需要适量吃水果来进行补充，比如橘子、猕猴桃、苹果等，这些食物当中含有非常丰富维生素C，可以起到清除体内自由基。
3、新鲜蔬菜：女人养生可以适量吃新鲜蔬菜来调理，比如西红柿、芹菜、西兰花等，都可以补充身体所需和增强体质。
女人吃丝瓜、秋葵和葡萄干等食物养生比较好。
1、丝瓜：丝瓜营养丰富，包括淀粉、糖和皂甙、果胶等碳水化合物。还有对女性有益的维生素B1。这种成分可以减缓女性皮肤的老化，帮助女性排出体内毒素。此外，还可以很好地呵护子宫，使女性在保持健康的同时变得更加美丽。
2、秋葵：秋葵含有丰富的营养成分，不仅有果胶和多种糖，还有可溶性纤维，可以使血管更加通畅，让女性的气色看起来更好。可溶性纤维还可以使身体代谢更快，使人体的毒素和垃圾能迅速排出体外。
3、葡萄干：葡萄干中的`膳食纤维可以改善脾胃的消化功能，从而帮助人体排出体内积聚的'毒素和垃圾。此外，葡萄干还富含维生素，不仅能为人体提供充足的营养，
还能减缓女性的衰老速度，防止皱纹和细纹的出现。建议保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，保持乐观的情绪，不要激动。
