经常熬夜的人身体损失了什么

血压升高、血糖升高、心脑血管负担加重，中心性视网膜炎，免疫力下降，亚健康症状，女性月经不调、早衰，男性精子质量下降等。

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以前熬夜你觉得没关系，熬到早上四五点不睡，白天在家里躺着补觉就能休息过来，可时间久了，经常熬夜不仅会让你外貌上发生改变，身体里也会出现各种毛病，比如说免疫力下降、健忘、体重增加，并且患某种癌症、糖尿病和抑郁症的几率也会增加。

别以为几率增加是小事，这一点也不容忽视，用网友的话说，现在的年轻人就是仗着身体好，可着劲儿折腾，等到上了年纪就知道身体健康有多重要了。

对于健身人士来说，熬夜会减少生长激素的分泌，而这对增肌和骨骼生长很不利，一般健身人士为了维持身材，并不会去熬夜，可是普通人没有维持身材的烦恼，更不知道这个冷知识，熬夜那叫一个肆无忌惮啊。

有网友说熬夜和人体的关系就像是补给与消耗，熬夜会让这失去平衡，人们在白天工作学习，这是一个放电、一个消耗的过程，到了晚上，身体透支久了，需要在夜晚好好休息，可是在该休息补给的时间熬夜，对于身体的平衡是反其道行之。

其实经常熬夜很伤害内脏，伤害最大的是肝胆肾，大家都知道过了十点就算熬夜，因为过了十点，肝胆要开始值班了，肝胆和血关系非常密切，藏血疏通气血，保持不瘀堵，这些做好了白天才能有精神。

如果在身体修复的时间清醒头脑，白天就蔫了，而且不是所有人都能在白天补觉的，晚上熬的夜，都会在第二天白天补回来。

当然，熬夜带来的最明显表现就是颜值降低，经常熬夜不仅会有黑眼圈和眼袋，眼睛也变得无神，脱发是常态，痤疮起个不停，脸上油的'糊成了一层膜，有的甚至还会出现白发，外貌变了也就变了，体重还会增加，生活各方面都受影响。

之前就看到一个网友说，自己因为工作原因，通常会通宵，这周目前熬了几个通宵，洗头发时会发现头发掉的比之前严重，极度疲劳，浑身无力，腰酸背痛，眼睛干燥，大脑不能思考问题……

熬夜对身体的危害不止那么些，为了夜晚一时的娱乐，损失掉那么多的健康，真的值得吗？

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经常熬夜的危害

经常熬夜的危害还是非常多的，首先熬夜对于神经系统的影响还是非常大的。患者会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现，严重的还会导致脑血管意外。熬夜还会导致人体的抵抗力下降，有可能出现感冒的现象，以及其他疾病也会趁虚而入。

熬夜会导致视力的减退，以及神经性头痛等产生的几率会增加，所以熬夜对于人体的危害还是非常大的，所以保证好自己的睡眠时间以及睡眠质量，还是非常关键的。如果患者出现脑血管意外的症状，应该及时进行神经内科的检查来确定疾病的程度，所以要充分认识到熬夜的危害还是非常大。

经常熬夜喝什么泡水?

1、绿茶

对于经常熬夜的人来说，绿茶是最适合熬夜的人群饮用，在熬夜时人的精神非常的疲惫，需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳。

此外，现在经常熬夜不是对着电脑，就是对着手机，绿茶有很好的防辐射作用，能减轻电脑辐射的危害，对人体健康更为有利。不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

2、枸杞泡水

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。 枸杞中富含丰富的.枸杞多糖、脂肪、蛋白质，还有维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高

能够让眼睛明亮，视野清晰。 先把枸杞子用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。此外，枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果。

3、冰糖薄荷茶

用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡，非常适合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力，对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

此外，薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑、缓解压力。

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经常熬夜的危害

熬夜对于身体是非常不利的，不仅仅会导致人感到疲劳、精神不振，常态化的熬夜还有可能会影响人的身体健康，包括以下几个方面。

1. 影响心血管系统健康：熬夜会影响人体的心血管健康，导致心血管疾病风险增加，如高血压、心脏病、心脑血管意外等疾病。

2. 扰乱生物钟：长期的熬夜生活会扰乱人体的生物钟，导致身体无法按照正常的时间轴运作，久而久之会导致身体的生理节律紊乱，出现各种依赖性失常，如睡眠障碍或生理多巴胺的逆转现象。

3. 降低免疫力：长期熬夜会影响人体的免疫力，导致大量细胞凋亡、基因表达变化和免疫发炎反应的失调，容易出现免疫系统被激活引起的各种疾病。

4. 损伤眼睛：经常熬夜还会增加患眼病的风险，如眼科疾病、视力下降，后遗症慢慢积累，使视力严重受损，成为长相不友好疾病。

经常熬夜怎样调理

尽管熬夜对身体的危害大量存在，但很多人的工作和生活需要熬夜，这时候就可以采取一些措施，让身体更好的适应熬夜的生活。

1. 药物调理

如果因为工作的原因不得不进行长时间的熬夜，可以通过一些药物来调理身体。其中比较常用的药物包括咖啡因、维生素B群，这些药物都可以提高人的精神状态，让身体更容易适应熬夜的'生活。

2. 营养调理

经常熬夜的人需要多补充营养，尤其是蛋白质、维生素和钙等营养物质，这些营养物质可以增强身体的免疫力和细胞修复能力，缓解熬夜对身体所造成的损伤。

3. 科学合理的作息时间

熬夜的人需要科学合理的作息时间，尽量避免在晚上睡觉的时候进行剧烈的活动，可以选择听松散的音乐或静态活动；白天可以利用午休时间适量睡觉，形成科学的睡眠习惯。

4. 热水澡和按摩

在熬夜之后，人体会感到很疲惫，这时可以通过热水澡和按摩缓解身体的疲劳，让身体更好地适应熬夜的生活。

总之，经常熬夜对身体不利，需要引起足够的重视。为了让身体更好地适应熬夜的生活，需要合理的调理措施。以上所提到的方法都是比较科学合理的调理方式，通过合理的调理和预防策略，可以减轻熬夜对人体的伤害，让身体保持更加健康的状态。