身体给我们的五大衰老提醒，运动的好处是一辈子都享不尽的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面了解身体给我们的五大衰老提醒好处。
身体给我们的五大衰老提醒1
肠道——不洁
你没有想到这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是**，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
脊椎——驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳!
牙齿——兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
鼻子——匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
头发——越来越稀疏
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
身体给我们的五大衰老提醒2
1、皮肤出现老年斑
随着年龄的增长，人类的皮肤会慢慢地变得粗糙，不在光滑、细嫩，过了50岁之后，老年斑就开始慢慢爬上我们的身体，特别是面部、手背、胳膊、小腿等裸露部位。这是因为，年龄越大，褪黑素分泌就越少，因此会导致多余色素在体内沉积，特别是经常暴露被太阳晒到的部位，就出现黑色斑块，这就是我们所说的老年斑。
2、体重上升，身材走型
年轻的时候，身体代谢快，怎么吃都不胖，但是上了年纪之后，身体代谢速率放缓，再加上运动量的减少，都会导致体内脂肪的堆积，引起体重上涨，肥胖等情况。所以50多岁之后，明显会感觉到身材的变化，特别是小腹及腰部赘肉增多。
3、记忆力及行动力减退
随着年龄的增长，脑细胞的生成及活性都会变慢，这就导致了人类记忆力的`衰退，事实上，从20岁开始，人类的记忆力就开始了漫长的衰退过程。年龄越大，关节老化得越严重，行动力也必然会减退。
既然衰老不可避免，那就让我们晚些见。5个延缓衰老的小妙招教给您：
1、注意补充蛋白质
蛋白质是人体所需的3大营养素之一，除了满足新陈代谢外，还能够保持皮肤的弹性和光滑，减少老年斑和皱纹的产生，因此，中老年人一定要补充适量的蛋白质，平时多喝牛奶，多吃鸡蛋。
2、补充硒元素
硒是人体必需的微量元素，可以保护细胞膜免受过氧化物的侵害，降低细胞解离率，延缓细胞衰老，还可以增强体内清除自由基的功能，减少血管内有害物质的沉积，降低心脑血管疾病的风险，还可以降低细胞氧化速率。特别是水果中硒元素特别丰富，生活中可以多吃。
3、不吃垃圾食品
因为年龄越大，新陈代谢越慢，所以过了40岁之后，尽量不要吃垃圾食品，油腻、高盐、高糖的食物都应少吃，否则会容易导致肥胖，不仅影响身材，看上去更显老，还会增加患病的几率。
4、保持年轻心态
人的身体状况与心态也有很密切的关系，生活中那些懂生活、有情调、积极又乐观的人通常看起来比同龄人要年轻些。所以，如果你不想提前衰老，那就开心地笑起来吧，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。
5、多运动
运动也是保持年轻体态必不可少的，多运动，可以保持关节的灵活、骨骼的强健、肌肉的力量，让您行动自如。同时运动也能促进内分泌，调节血压、血糖，增进营养的转化和吸收，减少各种老年病的发生。
