肥胖人士可以做瑜伽吗？现实生活中有很多身材比较肥胖的人，而这些人往往由于身材原因，导致比较自卑，而很多肥胖的人也想知道肥胖人士可以做瑜伽吗？下面就看看答案吧！
肥胖人士可以做瑜伽吗1
实际上胖子是可以练习瑜伽的，并且完全不用担心会有不适合的瑜伽动作。瑜伽在印度发展了千年，已经有了适合严重肥胖患者做的动作。瑜伽的燃脂效果非常好，但是核心功能却是塑形，因此如果你十分肥胖，不妨去锻炼一下瑜伽，瑜伽能让人修身养性，能缓解你在社会生活中的压力，是一种非常值得推荐的运动。
而且长时间的锻炼瑜伽也能够让你增加对于疾病的抵抗力，能够让你的体质增加，并且减少感冒发烧这类疾病发作的机率。瑜伽能改编脑部腺体神经系统，让你拥有一个健康的情绪，整体呈现出一个积极的状态，并且瑜伽对于女性而言，还能保障内分泌系统的健康，让你的生理始终维持在一个平衡而健康的状态，因此，如果想要强身健体，瑜伽是一个不错的选择。
瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能，如果你本身的身体很孱弱的话，那么可以在下班或者空闲的时候去进行瑜伽运动。
但是瑜伽虽然好，也虽然能适应大多数的群体，但是也依然有着自己的禁忌，并非是所有的人都适合瑜伽运动，比如像脊椎有问题的人，因为瑜伽会经常运用到骨骼，因此像脊椎滑脱症、椎间盘突出的人是一定要避免瑜伽运动。瑜伽运动可能会导致脊椎患者的疾病变得更加严重，并且引发下肢神经被压迫，造成不利的影响。
关节疼痛患者也应该避免瑜伽的练习，否则也会造成不利的影响。像一些人关节疼痛，并且柔软度不好，经常会出现瑜伽做完出现关节疼痛的情况，因此这类身体柔软度不够的人并不适合。但是却可以选择其他的有氧运动方式，依然能做到瑜伽的瘦身和塑形效果。
瑜伽运动虽然好，但是不同的人也要确立自己的身体状况，不能因为喜爱一种运动就勉力去尝试，即便是自己不适合也要强行做，瑜伽曾因为这些事情而犯出过不少情况，因此一定要注意。
总结：我们可以利用一些闲余的时间去进行瑜伽运动，这的确是一种不错的运动方式，如果能每天坚持那就更好了，如果你是一个严重的肥胖患者，还是初学者，那么你会在初学时遇见不少的阻力，不要放弃，一步一个脚印，总是能够做到的。
肥胖人士可以做瑜伽吗2
其实，瑜伽的魅力之一就在于：它是普世的，适合所有人练习，不分性别、年龄，也不管高矮胖瘦，只要你想练习，就可以。
比如来自美国的'瑜伽老师Dana Falsetti，就是一个不折不扣的小胖妞，但也是一位非常优秀的瑜伽老师。
Dana老师向我们证明：只要对瑜伽热爱，一样可以成为被大家喜欢的瑜伽教练，一样可以开教培班教授喜欢的瑜伽，一样可以登上杂志封面，一样可以凹各种高难度的瑜伽造型……
没有谁一开始就很优秀，你所看到的各种高难度动作，都是一点一滴慢慢进步所得。换句话说，练瑜伽，只要你肯付出，就可以有收获。
所以，别再误以为只有瘦子才能练瑜伽，别再为自己的懒惰找借口，就现在，踏出第一步，开始练习吧！
如果你担心练瑜伽能不能减肥，记住一点，任何运动只要坚持，就能帮你让身体走向更健康的状态，体型和体重只是次要，最重要的是接受自己接纳自己。
当然，对于胖胖的同学来说，因为身材的原因，刚开始练习可能会受到各种限制，所以今天小编特意给大家分享一套适合胖同学练习的瑜伽序列，一起来看看吧！
1、树式
站立在垫子上，移重心到右脚，屈左膝，膝盖外展，吸气延展脊柱，呼气抬左腿向上，脚跟靠近会阴，脚掌贴靠右大腿内侧，脚尖朝向地面，注意髋部中正，双手胸前合十，大拇指轻触胸口，眼睛平视前方，保持5~8个呼吸，换反侧练习。
2、战士一式
站立在垫子上，撤右脚向后一大步，双脚分开大约一腿长，调整右髋向前，左髋向后，保持髋部中正，吸气脊柱向上延展，双手侧平举，呼气屈左膝，髋部向下，保持左小腿垂直地面，后方大腿收紧上提，脚跟向下踩，停留5~8个呼吸，换反侧练习。
3、猫式
四角跪姿，双手分开与肩同宽，掌心贴实地面，手臂垂直，双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，吸气延展脊柱，呼气卷尾骨向下，拱背，低头，眼睛看肚脐，配合呼吸，缓慢有控制的练习。
4、牛式
猫式准备，吸气时，从转动骨盆开始，卷尾骨向上，塌腰，提胸腔，抬头看前方，让脊柱一节一节有控制的流动。配合呼吸，重复动作3和4，动态练习。
5、天鹅式
将左腿向前，屈左膝，左脚跟靠近右腹股沟，左脚背贴地，右腿向后伸直，绷脚尖，调整髋部中正，让左髋向后，右髋向前向下，吸气，脊柱向上延展，背部立直，呼气肩膀下沉，髋部打开，停留5~8个呼吸，换反侧练习。
