男士瑜伽真的可以减肥吗，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享男士瑜伽真的可以减肥吗技巧。
男士瑜伽真的可以减肥吗1
瑜伽，是现在非常热门的一种运动。瑜伽这种运动并不是仅仅局限于女孩子的，很多的男孩子同样也练习瑜伽。很多的瑜伽教练都是男孩子，练习瑜伽不仅仅可以帮助人们塑造体形，还可以帮助人们瘦身。那么，男士瑜伽减肥效果到底好不好呢？这就需要很多的有专业练习瑜伽的男士来回答这个问题了，一起来看一看。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
男士瑜伽真的.可以减肥吗2
适合男士的瑜伽动作
金刚坐式变式
上班族男孩子身材普遍很肥胖，这个现象很正常，毕竟我们自身在生活、工作中的压力就很大，就会很容易患上“肥胖症、过劳肥”等疾病，抛去先天遗传原因来看的话，造成我们身材肥胖的原因就只有工作和生活上的压力了，别无他因。
手掌倒立式
只有知道造成自己肥胖的原因，才会有准确的方法和正确的角度来解决问题，肥胖症最直接的表现就是身体肥胖、体重增加，而过劳肥则是因为我们的生活工作压力很大，工作时间很长、强度很大而造成的，二者最明显的区别就是：当你不工作时，体重是否还会持续增长，过劳肥不会增长。
八曲式变式
如果不幸患有过劳肥的话，我们就必须采取一些措施和行动来改善这一状况了，首先在饮食层面上，我们需要经常喝茶水，因为茶水可以帮助我们身体排出刺激肥肉生长的无用激素，并且，我们还要补充维生素，不能够让体内所需的维生素流失，而且在作息上也一定要按时睡眠。
对尖式变式
肥胖症的主要成因有很多种，首先是遗传原因，如果我们的父母辈有过肥胖的经历的话，我们也是会有几率患有“肥胖症”的，其次就是我们体内内分泌失调，有时候也是我们患上肥胖症的原因之一。
八曲式
减掉多余的赘肉的所有方法中，最重要的方法就是我们需要通过适当的运动来调整我们的身材，在对很多男孩子的瘦身调查中显示，男孩子练习瑜伽也是很有减肥效果的，并且男孩子练习瑜伽对于自己的身材肌肉也是有增加效果的，所以说，瑜伽不仅可以帮助男孩子减肥，对男孩子的肌肉练习有很大的好处，还能提升个人魅力。
鹤蝉式
Step1：双腿膝盖弯曲，使得双腿膝盖和小腿完全的贴合在地面上；
Step2：之后上身向前倾斜，双手手臂向下伸展；
Step3：在双手手臂准备好发力之后，双腿向上伸展，抬起；
单手格拉威亚
Step1：这个体式需要我们首先双腿跪立在地面上；
Step2：双手手臂放在腹部肌肉附近，双手肱三头肌顶靠着腹部肌肉；
Step3：最后双腿用力向上伸展，离开地面，将左臂向前伸展，只留右手撑住身体。
金刚坐式变式
Step1：双腿膝盖弯曲，双小腿用力向内伸展，尽量让双脚脚掌搭在双大腿上；
Step2：然后腰部肌肉发力，将盘着点双腿立起，双膝盖撑起身体；
Step3：最后上身慢慢挺直，双手手臂放在胸前，双手合掌。
秋千式变式
Step1：第一个步骤和上一个体式相差无几，同样要双腿盘着在地面上；
Step2：之后上身向前伸展，向前倾斜，双手手掌反向接触地面；
Step3：最后盘着的双腿借助腰部力量向上伸展，上身稍稍前倾，完成体式。
男士练习瑜伽是一种在闲暇的时间里消除时间的好办法。练习瑜伽时急不得的，一定要慢慢来，循序渐进，寻找一个比较好的瑜伽教练。如果是要在家里自学的话，一定要注意选择好的场地，还要选择好的服饰，这样才可以更好的练习。
