如何运动减肥比较好，现实生活中很多上班族都需要久坐，所以很多人的身上都长了很多肉，那么有些人就想知道如何运动减肥比较好？那么下面我们就一起来看看答案吧！
如何运动减肥比较好1
喝减肥茶体重少了 肉咋还在
各种减肥茶、减肥药在夏季，是许多女性为了达到减肥效果而选的一条捷径。
不管是我们这类中医调理减肥，还是锻炼减肥，都需要一个过程。而减肥茶、减肥药这一类，看起来体重减少了，但实际上去摸身上的赘肉，该有的还是有，并没有减少，反而感觉皮肤松弛。这类减肥茶，普遍是让人频繁上厕所排便。在排毒的同时，身体的水分、该被吸收的营养也都一起排出，对肠胃的吸收以及身体的营养吸收，都会带来负面影响，并不是一个可取的减肥方法。
跑步运动 消耗脂肪
运动减肥是比较受推崇的健康减肥法，一位健身房的教练说，来健身中心健身的女性，主要是三类，一类是体重偏重，身上脂肪比较多；第二类则是本身体重正常，但是局部有一些赘肉，身体也处于亚健康状态；第三类则仅仅只是为了保持身材。
这三类人当中，仅为了保持身材的女性，一般自己的规划目标都很明确，不需要太多的干涉就能够自行做好，但是前两类，往往通过自己的想法进行，最终不仅没有达到效果，有的人还会因运动过量造成身体不适。
对于体重偏重、脂肪明显较多、急需消耗脂肪的女性。这一类其实很简单，就是将脂肪消耗掉就行，首先不存在局部调整的问题，第一步是整体的消耗，需要全身的运动，让整个身体动起来，比如跑步、打羽毛球都可以。这些女性往往比较有毅力，这是好事，但是在锻炼过程中，我们教练会根据每个人接受锻炼的时间长短，以及身体实际情况，调整每个人的锻炼时间。
而另一类女士，本身体重合乎标准，只是由于工作或一些原因，在局部有一些赘肉，最常见的就是小腹的赘肉。除了简单的有氧运动之外，更需要通过一些针对性的锻炼，将消耗局部的赘肉，而达到使身材匀称的目标，这种锻炼想要看到效果，往往比直接将脂肪消耗掉所需时间还要长一些。腹部有赘肉的女士们，可以通过肚皮舞、瑜伽，以及一些特定的减肥操，达到局部塑形的目的。
如何运动减肥比较好2
什么时间运动，减肥的效果最好
一日之计在于晨，很多人都认为早上是运动的最佳时机，但是在减肥期间，最好的运动时间确实在晚上。因为晚上的时候，人体内会分泌出一种特殊的代谢物，这种物质会让人的身体变得更加兴奋，如果这个时候来运动的话，减肥的效果会更好。同时晚上运动的时候，身体内的一种蛋白质也能更好的促进肌肉的变化。
建议在吃完晚饭半个小时过后，再来运动，这样不仅会加快肠胃对事物的消化速度，同时也可以避免食物中的脂肪大量堆积在体内。不过切记不要在睡前两小时进行剧烈的运动，这样会导致肌肉出现兴奋的状态，包括大脑神经也无法安定下来，会严重影响到自己的睡眠质量。
想要锻炼肌肉力量，可以挑选在下午运动
除了晚上之外，下午也是一个很好的'运动时间，如果想要增强身体肌肉的话，建议最好在下午2点到4点的这段时间内来运动，这是人体肌肉合成的最佳时间段。因为这段时间内肌肉的灵活度和协调性都比较好，在运动的时候不容易受伤。不过由于下午的温度比较高，室外的氧气含量较低，因此不建议大家在室外运动，尤其是不要做有氧运动。
早上运动真的不好吗？
其实早上做运动也不是不好，只不过早上并不适合做一些剧烈运动，因为人体正处于一个刚刚清醒的状态，血糖含量可能较低，剧烈运动的话可能会导致身体出现头晕、恶心等症状。还有就是在刚起床的时候，人体的肌肉还处于一个紧张的状态之中，如果这个时候做剧烈运动的话，容易导致肌肉拉伤，甚至是缺氧。因此小编建议大家早上最好打打太极，练练瑜伽就好了。
做什么运动减肥最快？
首先是游泳，人在水中的时候，一切活动都是会受到很大阻力的，因此在游泳的时候消耗的热量也是最高的。而且游泳相比其他运动方式来说，更为有趣一点，尤其是马上就要到炎热的夏天了。游泳的时候，可以带动全身的肌肉，帮助燃烧全身的脂肪。建议大家在游泳减肥之前，一定要先做好热身工作，不要轻易挑战深水区，只要充分燃烧身体的脂肪就可以了。
其次就是快走，虽然说走路是一种很平常的运动，但是快走其实也是一种很好的减肥方式。有些人觉得跑步太累，自己坚持不下去，那么快走就是最好的选择。快走的时候身体内的脂肪也在不停的燃烧，并且对自己的膝盖也不会造成太大的压力。不过快走的时候也是需要达到一定的强度的，如果一直像散步一样，那么可能减肥的效果就不太好了。
