腹部减肥最快的运动有哪些，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康和身材，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量的运动有益健康，带你了解腹部减肥最快的运动有哪些
腹部减肥最快的运动有哪些1
1、面朝上躺在床上，双膝弯曲成直角，然后以双脚为支点，以双手为重心支撑在床上，将身体慢慢抬起再放下，连续做10次。 仰卧于床上，腿伸直，双手伸于头顶，利用腹部肌肉力量，慢慢坐起来，至手触及脚尖。反复做二十次。这个动作即有助于腰围变细，又可紧缩腹部肌肉，还可使大腿变细，但一定要坚持做下去。 盘膝坐在床上，运动的重点在腰部，左右反复地扭转，可改善上身曲线，使腰部变细。注意先吸气再转腰。 席地而坐，左脚向前弯，右脚向后弯，手向上伸，手指相对形成一圆。腰部向右边下压，换相反姿势，腰部向左边下压。反复做二十次。 必须要注意，做上述运动时，至少要保持四十分钟。按运动消耗规律，运动必须在三十分钟以后，才开始动用和消耗脂肪。
2、利用健身球使腹肌练习更协调，经研究显示，这样能够刺激40%以上的腹直肌和47%以上的腹侧肌。你还可以适当地增加一些动作来训练你的腹部内部的肌肉。
一个很好的训练腹部肌肉的.方法：俯身平躺，用肘部和前臂支撑上半身。脚趾内扣，臀部和双腿提起使身体从头到脚成一条直线，保持30~60秒。然后再做单边的练习，用一边的手脚来保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂则朝天花板方向抬起。
上述的两种腹部减肥最快的运动方法，对于我们都是不难做到的，但是运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网使起不到太大的作用的，所以我们一定要持之以恒，通过这两种腹部减肥最快的运动既能保持身材优美，又能锻炼身体增强体质。
腹部减肥最快的运动有哪些2
腹部减肥瑜伽
双腿侧摆
1、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。
2、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45度角。呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作A，再倒向另一边。此为一组，重复6-8组。
小编提醒：一定要让上半身稳如泰山啊！另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。还一点很重要，就是动作中别塌腰！
双腿屈伸
1、准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90度角。
2、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90度角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做8-10组。
小编提醒：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力！小肚子脂肪跑光光！
开瓶式旋转
1、仰卧，双臂紧按在体侧地面上，双腿并拢向天花板直膝伸展，腰背贴紧地面不要拱起来。
2、双腿和骨盆同时向身体右侧倾斜45度角，保持两侧肩胛骨紧贴在地面不起来。
3、双腿划圈至与地面呈60度角。
4、双腿和骨盆划圈至倒向身体右侧45度角。然后双腿拉回至动作A。接着向反方向划圈。此为一组，重复6-8组。
小编提醒：这是一组对付小肚腩子颇为有效的练习哦！其实我们就是用双腿在空中划了个大写的英文字母“D”，只不过把它横过来了。试试吧，累但快乐着！若无法伸直膝关节，微微弯曲是可以的。
小腹伸展
跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。保持10秒左右缓慢收回并换反方向完成。
