为什么天天跑步还不瘦，跑步是一种很简单的运动，在日常生活中，跑步对每个人来说都是有好处的，很多人都会通过有跑步来减肥，那么为什么天天跑步还不瘦呢？下面就跟小编一起看下吧。
为什么天天跑步还不瘦1
1、跑步后狂吃
最常见的饮食误区就是：许多人都认为运动后一定需要吃东西来补充能量。事实是：如果你运动的强度没那么高，比如瑜伽、慢跑、短距离跑……你完全不需要大补特补，按照正常进餐安排吃就可以了。如果你进行的是超过1小时的高强度训练，运动后进行能量补充是十分必要的。
2、跑步后喝碳酸饮料
高强度训练之后，不补充碳水化合物跑步后喝能量饮料1小时以上的高强度运动后（比如跑步或游泳)，肌肉需要大量糖原来恢复、变强。运动后60分钟内，进食适量的健康碳水化合物非常必要。
跑步带来哪些好处
1、身心健康
跑者是一群快乐的人，因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴，很简单，比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛，结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。
2、强化心肺
跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。
跑步需要注意哪些事项
1、不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
2、大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
什么人不适合跑步
1、心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。
2、严重肥胖者
严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢 关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适 宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。
跑步能预防哪些疾病
1、抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。
2、消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。
3、抗忧郁：在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac)等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。
4、预防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计画！运动能降低至少三十%的`罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。
为什么天天跑步还不瘦2
跑步机跑步减肥
1、采用跑步机跑步减肥的话，必须要掌握正确的方法，跑步机减肥最好不要追求速成，要循序渐进，跑步速度不要太快，慢跑就可以了，消耗热量很多，坚持下去就会有效果。
2、跑步机跑步减肥一定要选对时间，最好在晚上或者早上的时候跑步减肥效果是比较好的，每一次跑步的时间要超过20分钟，跑步时间太短的话，对于减肥的帮助不大。
跑步机跑步减肥的注意事项
1、跑步减肥效果确实是很好的，但是跑步减肥的话一定要坚持下去，一般坚持一个月左右，减肥的效果才会比较明显，能够看得出来。
2、在跑步机上跑步，优点还是比较多的，不会吵到其他人，就算在室内跑步也能看到明显的效果，跑步机减肥的话，要注意跑步时间一定要达到要求，如果跑步时间太短了，消耗的热量不够，就很难达到减肥的作用。
3、使用跑步机，跑步期间还要注意自己的饮食，最好可以吃一些热量比较小的豆腐鸡蛋或者青菜，不要吃热量太大的油腻食品，以免摄入热量太高，对于减肥不利。
